賽龍舟、洗龍舟水、吃粽子、懸艾草……都是端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗，從懸艾草到洗龍舟水，不難看出這些習(xí)俗大多圍繞著祛病、驅(qū)毒、避邪。時(shí)至今日，從健康的角度看，這些習(xí)俗與我們的健康又發(fā)生了怎樣的變化？專家指出，端午習(xí)俗盡管大多出于祛病、避邪的愿望，但如果沒考慮環(huán)境的變化或者沒注意適度，很可能對健康產(chǎn)生影響，適得其反。

　　賽龍舟

　　慎洗“龍舟水”

　　賽龍舟是端午節(jié)的重要活動(dòng)。到了端午節(jié)，不少人會去江邊看龍舟比賽。廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師秦敏介紹，中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則，借助端午前后陽氣比較旺盛的時(shí)機(jī)，外出活動(dòng)看看龍舟賽，可以幫助使氣血通順，有利于陽氣的補(bǔ)充。

　　說到賽龍舟就不能不提“洗龍舟水”。本來“沾沾龍舟水，健康好運(yùn)來”是希望沾過龍舟水后，可防治皮膚病、除瘟去疫、四季平安。但實(shí)際上，端午節(jié)洗龍舟水可防病是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，加上環(huán)境污染、生活垃圾的入侵，“龍舟水”反而成了致病的根源。

　　他指出，江水中往往含有大量微生物、細(xì)菌、寄生蟲等，這些不潔凈的水中含有的細(xì)菌病毒可能引起我們的皮膚感染，導(dǎo)致手足癬、寄生蟲等疾病，尤其是皮膚有傷口或者潰爛的人群，沾到這些江水很容易會導(dǎo)致傷口感染。因此，“洗龍舟水”需要慎重，尤其是皮膚上有損傷的人群。如果想稍微洗一下應(yīng)應(yīng)節(jié)，過后盡快用潔凈的水沖洗沾過龍舟水的皮膚。

　　吃粽子

　　粽子難消化，進(jìn)食需適度

　　提起端午節(jié)，最讓人記憶深刻的除了賽龍舟，就是吃粽子。秦敏提醒，吃粽子對于大多數(shù)人來說，一年就這么吃上幾次，但如果在短時(shí)間內(nèi)頻繁地吃粽子，還是會對腸胃造成負(fù)擔(dān)和損害。

　　粽子的主要原料是糯米或與其他米混合，加入咸肉、火腿、蛋黃、綠豆等餡料而制。中醫(yī)認(rèn)為糯米性溫、味甘，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗的功效。而南方人包粽子常用的竹葉則有清熱除煩、通利小便的作用，在蒸煮的過程中，這些食材互相滲透融合，對身體有一定的補(bǔ)益作用。

　　但粽子中的糯米較為黏膩，“人們往往覺得軟糯黏膩的食物容易消化，但事實(shí)恰恰相反，越是軟糯黏膩的食物越不容易消化。”秦敏提醒老人和兒童及脾胃消化功能弱的人群吃粽子一定要適度，如過量進(jìn)食粽子，極易造成消化不良。容易有胃酸過多、腹脹、腹痛甚至腹瀉等癥狀。

　　另外，除了糯米之外，豆沙、蛋黃、咸肉等等食材導(dǎo)致粽子成為高脂肪、高熱量、油膩的食物。因此除了糖尿病患者應(yīng)少吃，以免加重病情外，患有高血壓、高血脂、冠心病的人也要適度進(jìn)食。

　　秦敏提醒，粽子適度吃指的不僅僅是每次吃的量要適度，吃的次數(shù)也需要適度，尤其不要每天都吃，短期內(nèi)連續(xù)吃會對健康造成威脅。

　　掛艾草

　　巧用艾灸扶陽祛病

　　“清明插柳，端午插艾”。端午節(jié)民間有將艾葉掛在門楣和窗戶上的習(xí)俗，更不乏在家中燒艾，通過煙熏的作用，驅(qū)散屋內(nèi)的蚊蟲和滅菌。秦敏介紹，端午節(jié)前后因氣溫、濕度都比較適合細(xì)菌的繁殖，容易造成如感冒等的流行。而艾草含桉油精，有抑制微生物生長、殺滅微生物的作用，而且具有特殊氣味，有很好的驅(qū)蟲效果。

　　在屋內(nèi)燒艾草會留下較強(qiáng)烈的味道，未必人人都能接受。秦敏表示可以把艾草、蒼術(shù)、白芷、丁香等放在一個(gè)小袋子里，形成一個(gè)小香囊戴在身上。除了艾草能驅(qū)蚊防病之外，蒼術(shù)能祛風(fēng)散寒、開竅；白芷可祛風(fēng)解表，化濕通竅；丁香有溫中、降逆等功效。帶在身邊可起到清香、驅(qū)蟲、防病的功能。

　　除此之外，還可以結(jié)合艾灸以扶陽祛病。“端午節(jié)前后氣溫上升、雨水較多，天氣比較悶熱潮濕，人體也更容易出汗，這樣容易導(dǎo)致陽氣外泄。此時(shí)可以艾葉熏灸穴位，則溫經(jīng)通絡(luò)，流暢氣血，調(diào)和臟腑，可提高肌體免疫力。”秦敏提醒，艾灸扶陽比較適合陽虛、氣虛的人群。而陰虛火旺的人，如容易出現(xiàn)口干、口苦、便秘、陰虛陽亢、煩躁等癥狀的人則不適合艾灸扶陽。

　　艾灸保健常選的穴位

　　足三里：具有健脾胃、助運(yùn)化、調(diào)氣血、扶正氣、壯元陽、桔風(fēng)邪及強(qiáng)身壯體益壽的作用。

　　關(guān)元：灸之能調(diào)整膀胱的張力,提高機(jī)體免疫力,防病強(qiáng)身保健。

　　氣海：灸之能調(diào)整胃腸及腎的功能,提高機(jī)體免疫力。

　　腎俞：具有補(bǔ)腎益精強(qiáng)健腰背、聰耳明目、壯骨健身、溫陽散寒等強(qiáng)壯作用。

　　三陰交：灸之能調(diào)整內(nèi)分泌功能,女性生殖功能,調(diào)整心律,調(diào)整胰島素分泌,預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病。

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