寒露到來，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)，也是艾灸養(yǎng)生的重要季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣減退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。

　　寒露·艾灸

　　“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露到，穿衣服就不能再赤膊露體；而寒露節(jié)氣，則應(yīng)注重足部保暖。《千金要方》中也說到：“每八月十日已后，取微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”即每年農(nóng)歷八月的深秋季節(jié)，要注意防止下肢受寒。寒露時節(jié)艾灸以下穴位可以祛寒通絡(luò)、扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。

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　　足三里穴

　　中醫(yī)認為足三里穴為胃經(jīng)之要穴，秋季經(jīng)常艾灸足三里能調(diào)脾胃、調(diào)氣血，具有補虛、健脾的作用。

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　　涌泉穴

　　涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，足少陰腎經(jīng)向上聯(lián)系腎、膀胱、喉嚨和舌，經(jīng)常艾灸涌泉穴能夠很好地溫通血脈，引熱下行，調(diào)和陰陽，祛除下肢的寒氣。

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　　關(guān)元穴

　　寒露節(jié)氣，陽氣漸退，陰氣漸生。人體逐漸進入封藏階段，此時正是培補元氣的最佳時節(jié)。元氣由元精煉化而成，而人的先天元氣又藏于腎，因關(guān)元穴靠近腎臟，且為“男子藏精，女子蓄血之處”，具有補腎壯陽、理氣和血等作用。所以，守養(yǎng)元氣，應(yīng)常艾灸關(guān)元穴。

　　寒露·起居

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結(jié)合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　同時，寒露時節(jié)，到公園、湖濱、郊野進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾??；最好選擇瑜伽、慢跑、太極拳等舒緩的運動。

　　寒露·食飲

　　仲秋至深秋，燥邪當(dāng)令，氣候干燥，飲食原則應(yīng)該以“甘平”為主。今日艾艾君為各位推薦一道藍莓山藥，山藥軟糯潤滑、營養(yǎng)豐富，藍莓酸甜清香、色澤怡人，很適合秋季食用。

　　《本草綱目》里評價山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥補氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機壅滯的困擾。因此特別適合氣虛者食用，人稱“神仙之食”。

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　　材料

　　主料：山藥一根、藍莓果醬適量

　　輔料：冰糖適量

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　　做法

　　1、將山藥洗凈去皮，清洗干凈后切段。

　　2、山藥上鍋蒸軟后放入碗中晾涼，用勺子將其壓成細膩的泥狀。

　　3、鍋中倒入少量清水，加入藍莓果醬和冰糖。大火煮開后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬制，直到醬汁變得黏稠，倒出冷卻。

　　4、將山藥泥按個人喜好擺出造型，淋上藍莓醬即可。