郁郁冬云壓敝廬，田園寥落小寒初。

　　冰凝萬(wàn)里山川瘦，雪滿千村翎羽疏。

　　——《遠(yuǎn)山回聲》

　　艾艾貼

　　節(jié)氣

　　「小寒」

　　1月5日，十二月初八，小寒

　　元旦過(guò)后，我們將迎來(lái)了“小寒”節(jié)氣。它與大寒、小暑、大暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”

　　民間有句諺語(yǔ)：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。小寒雖冷，但陽(yáng)氣也在緩慢積攢、上升，是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，尤其是對(duì)腎臟的補(bǔ)益。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎補(bǔ)好了，五臟都可受益。

　　艾灸：養(yǎng)腎防寒，補(bǔ)陽(yáng)為上

　　寒為冬季的主氣，小寒又處在“三九天”，這是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。

　　老祖宗早就說(shuō)過(guò)：“寒氣通于腎”。在中醫(yī)里面腎是水臟，對(duì)應(yīng)的就是冬季，其性為寒。小寒時(shí)節(jié)，天時(shí)的寒氣和人體的寒氣相逢，腎陽(yáng)最容易受到傷害，所以小寒養(yǎng)生的基本原則是：“養(yǎng)腎防寒”。

　　腎的陽(yáng)氣一傷：人體易患風(fēng)寒，同時(shí)容易發(fā)生腰膝冷痛、夜尿頻多等問(wèn)題；腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴隨之而生?？梢?jiàn)，三九嚴(yán)冬若欲防寒，應(yīng)用艾灸補(bǔ)養(yǎng)腎陽(yáng)。

　　同時(shí)艾艾君在之前的文章里也強(qiáng)調(diào)過(guò)（回顧→節(jié)氣更替，正氣波動(dòng)｜順應(yīng)天時(shí)，節(jié)氣灸很重要哦?。?，節(jié)氣如竹節(jié)，先郁而后通，節(jié)氣日耗人精氣重，而艾本具純陽(yáng)之性，灸即補(bǔ)救，通過(guò)艾火的功用，使人體氣機(jī)循環(huán)暢通。節(jié)氣灸應(yīng)天地之氣變化的契機(jī)，能夠更好地護(hù)持人的真氣，助人長(zhǎng)久強(qiáng)健，順利度過(guò)節(jié)坎。

　　因此，小寒前后使用艾艾貼進(jìn)行艾灸，可以通過(guò)灸火相助，護(hù)持陽(yáng)氣，儲(chǔ)存能量。

　　小寒

　　艾灸腎俞穴

　　腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，是延緩衰老的要穴，艾灸該穴具益精補(bǔ)腎之效。艾灸腎俞穴，能改善腎臟功能，養(yǎng)護(hù)好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力，達(dá)到養(yǎng)生健體、延緩衰老的目的。

　　小寒

　　艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。此穴是腎經(jīng)的原穴，《九針十二原》說(shuō)：“腎也，其原出于太溪穴。”艾灸太溪穴有滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的作用。

　　此外，艾灸關(guān)元穴、涌泉穴、足三里穴，對(duì)養(yǎng)腎護(hù)陽(yáng)也有顯著效果。

　　養(yǎng)生：搓按腹部，調(diào)理脾胃

　　腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關(guān)元等。中醫(yī)講“背為陽(yáng)，腹為陰”，腹部為陰則陽(yáng)氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。

　　小寒時(shí)節(jié)可以多按摩腰腹部，不僅可以驅(qū)寒，還能調(diào)理身體機(jī)能。首先將雙手搓熱，再用左手放在右手上，繞著肚臍搓磨腹部十分鐘左右。連續(xù)堅(jiān)持可以調(diào)理脾胃，對(duì)緩解女性痛經(jīng)也很有好處。

　　食補(bǔ)：食之有道，平補(bǔ)為主

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)特補(bǔ)，宜平補(bǔ)為主。在飲食上可適當(dāng)多吃羊肉、雞肉、芝麻、核桃、大棗、枸杞、山藥、栗子等。

　　小寒時(shí)節(jié)氣候寒冷，此時(shí)來(lái)一碗暖暖的甜湯再適合不過(guò)了！在此艾艾君推薦一道鴿蛋湯，營(yíng)養(yǎng)又味美，具有補(bǔ)肝腎、益氣血的作用，非常適合此時(shí)節(jié)食用。

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　　原料

　　枸杞、黃精各10克，鴿蛋4個(gè)，冰糖、紅棗適量。

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　　做法

　　將枸杞、黃精、紅棗洗凈，待用。鍋中注入適量清水，加入以上食材，煮沸后約15分鐘把鴿蛋下鍋，同時(shí)將冰糖入鍋同煮至熟即成，食之可潤(rùn)沛滋陰。