好的生活習慣，就是“長生不老藥”。但你一定不知道，這8個看似不健康的小習慣，也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議？看到第一個我就驚呆了！

　　跳動的心

　　1

　　自言自語、愛閑聊

　　調節(jié)情緒、釋放不順心

　　自言自語有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。

　　常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

　　2

　　總伸懶腰

　　促進全身血液循壞

　　伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環(huán)，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

　　3

　　緩疊被子

　　散發(fā)污染物

　　據(jù)最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。

　　如果立馬疊被子就不易使其散發(fā)，到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件，對人體健康產生不利影響。

　　因此，起床后不要急著疊被子，應將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發(fā)。

　　4

　　站著吃飯

　　保護腸胃，助消化

　　醫(yī)學專家經過研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)。

　　5

　　高抬貴腿

　　放松腿部肌肉和血管

　　俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

　　6

　　喜歡拖延

　　沒有壓力，才能長壽

　　很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活，買菜要花兩小時，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人，習慣拖一拖，生活狀態(tài)更加放松愉快。

　　慢一點，不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時間觀念！

　　跳動的心

　　7

　　一天吃好幾頓

　　給腸胃減負，腸年輕常年輕

　　少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至于如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，然后分幾次來吃，這樣會有很好的效果。

　　8

　　愛抖腿

　　給血管做保健操

　　讀書、上班久坐不動，會導致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習慣哦。

　　9

　　賴床

　　防中風最簡單的方法

　　人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態(tài)，如果立馬起床，沒有一個緩沖的時間，就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。

　　尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩里賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態(tài)。

　　10

　　適度喝酒

　　促循環(huán)、暖全身

　　小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進血液循環(huán)、活化血管，睡前喝還有助睡眠。

　　但飲酒過度，非但造成身體負擔，還嚴重影響人的家庭生活，因此一天一杯最為合適！

　　四步按摩操

　　清腸毒，常年輕

　　保持年輕的秘訣還有許多，下面教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸毒，腸年輕，才能常年輕哦。

　　第一步

　　手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

　　第二步

　　以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

　　第三步

　　雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　第四步

　　盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　沒想到吧，“壞習慣”竟是年輕的秘訣所在，大家平時不妨有意識的去做，形成習慣就能保持年輕哦，有空還可以清清腸毒，這樣50歲看起來只有20歲啦，給朋友們看看吧~