2016年11月22日早上5點(diǎn)22分，迎來(lái)冬季的第二個(gè)節(jié)氣——小雪。

　　古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

　　為了應(yīng)景，中國(guó)大部分地區(qū)將在小雪那天迎來(lái)小雪，而北方多個(gè)地區(qū)20日晚上就將迎來(lái)今冬最強(qiáng)冷空氣，多地會(huì)有降雪。

　　小雪三候：

　　一候虹藏不見(jiàn)——由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見(jiàn)了。

　　二候天氣上升地氣下降——天空陽(yáng)氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交，天地不通，所以萬(wàn)物失去生機(jī)。

　　三候閉塞而成冬——所以天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

　　嚴(yán)寒、陰冷、昏暗、情緒低落、節(jié)氣變化、陰陽(yáng)交替，此時(shí)做什么對(duì)你最好？

　　當(dāng)然是艾灸！用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對(duì)穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫壯元陽(yáng)！

　　小雪艾灸重點(diǎn)

　　因?yàn)槎救梭w陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)過(guò)腎、膀胱的氣化作用，除少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌硗猓蟛糠只癁樗?，下注膀胱成為尿液，這樣無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，而腎又是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺盛，生命力就強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺盛就是這一時(shí)節(jié)艾灸療法的關(guān)鍵。

　　此外，一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，人體容易出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀等不良情緒。保持形神合一的健康狀態(tài)是小雪節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。

　　小雪艾灸取穴

　　1、督脈：大椎、至陽(yáng)、腎俞、心俞；

　　大椎穴是諸陽(yáng)之會(huì)，灸之有通陽(yáng)解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒等功效；艾灸至陽(yáng)穴有助于緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀；艾灸腎俞穴可補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等；心俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神志病變。

　　2、任脈：涌泉、關(guān)元、神闕、膻中；

　　涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，灸之可治療失眠；持續(xù)溫灸關(guān)元穴可使腹內(nèi)寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血；艾灸神闕可補(bǔ)氣血，溫脾腎，培補(bǔ)元?dú)?；任脈之氣在膻中穴吸熱脹散，灸之可調(diào)節(jié)人體全身的氣機(jī)；

　　3、膽經(jīng)諸穴。

　　膽經(jīng)是沿身體側(cè)面運(yùn)行，從頭到腳貫穿全身的一條陽(yáng)經(jīng)，共有44個(gè)穴位，運(yùn)行著少陽(yáng)之氣（如體內(nèi)初升的日頭），中醫(yī)說(shuō)“十一臟腑取決于膽”，艾灸膽經(jīng)的穴位，打通膽經(jīng)，可通調(diào)全身臟腑的生機(jī)。

　　具體灸法

　　根據(jù)自身狀況，選擇適合自己的穴位主灸之；若有時(shí)間，也可以堅(jiān)持全身灸。最好在小雪節(jié)氣當(dāng)天（22日）或前后三天內(nèi)（21日、22日、23日）進(jìn)行艾灸保健。體弱多病患者艾灸的天數(shù)要更長(zhǎng)一些。使用艾灸器具、手持艾條熏灸、隔物灸均可，以局部皮膚發(fā)熱、不燒傷皮膚為度，時(shí)間需要自己靈活掌握，不同灸法的施灸時(shí)間也不同，一般每次每穴10-15分鐘左右。

　　小雪起居飲食

　　1、晚上熱水泡泡腳，白天追著太陽(yáng)走：有陽(yáng)光的冬日，千萬(wàn)不要辜負(fù)了，多曬曬太陽(yáng)是此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)哦！

　　2、運(yùn)動(dòng)還是要做滴，戶外活動(dòng)不方便的話，可在室內(nèi)做平板支撐、仰臥起坐、八段錦等，女士們可以跟著視頻練練瑜伽、跳跳健身操，效果都很不錯(cuò)！

　　3、多聽(tīng)音樂(lè)以舒緩情志。正如清代醫(yī)學(xué)家吳尚所說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”