有專家甚至疾呼，三五年后，眼睛失明會大面積爆發(fā)！

　　這場“眼睛癌癥”的爆發(fā)，不亞于非典、癌癥、糖尿病和高血壓。此時的警惕，只是為了減少未來悲劇的發(fā)生！

　　最主要的眼睛疾病就是白內(nèi)障，白內(nèi)障產(chǎn)生的一大根源就是高頻率藍(lán)光輻射，由于太陽光里面也有這種類似于紫外線的高頻率藍(lán)光，因為太陽光中藍(lán)光的緣故，過去人們一般到了老年才會得白內(nèi)障，但是現(xiàn)在白內(nèi)障越來越年輕化，主要原因就是過度依賴手機(jī)和電子產(chǎn)品而造成的。

　　每天長達(dá)五六個小時盯著手機(jī)看，相當(dāng)于把一生中太陽光對我們眼睛輻射的藍(lán)光，在幾年之中全部讓眼睛承受。

　　世界衛(wèi)生組織WHO愛眼協(xié)會在2008年就已經(jīng)發(fā)出報告，當(dāng)時因為藍(lán)光輻射每年會導(dǎo)致全球30000人失明。該協(xié)會并在2009年底發(fā)出橙色警告：“藍(lán)光輻射對人類的潛在威脅將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘇丹紅、三聚氰胺、非典、HINI的破壞性，無形中吞噬人的雙眼。”

　　2012年，山西一位8歲兒童，因喜歡盯著電視和手機(jī)看，導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降，看東西模糊；

　　2005年，廣東一青年因過度依賴智能手機(jī)，導(dǎo)致左眼失明；

　　2016年，湖南長沙一學(xué)子考上公務(wù)員，因為視力問題而未被錄取……這一個接一個的悲劇發(fā)生，已向我們透露了藍(lán)光對人體的巨大危害。

　　這一個接一個的悲劇發(fā)生，已向我們透露了藍(lán)光對人體的巨大危害。

　　前一段時間，在上海舉行的“關(guān)注兒童視力防護(hù)從藍(lán)光開始”的座談會上，有這樣一份數(shù)據(jù)顯示，在我國0—6歲的孩子中，有66.6%的人從4歲開始接觸電子產(chǎn)品，每天玩平板電腦或是手機(jī)時間為1.5—2小時。座談會上的眼科專家們還強(qiáng)調(diào)，高頻率藍(lán)光對眼睛的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，其結(jié)果是只能等著失明。

　　同時，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光對眼睛的危害程度也會因年齡而異，6—19歲是80—90%，20—39歲是60—70%，40—60則是50%。美國弗吉尼亞大學(xué)臨床眼科專家李俊平表示，高能藍(lán)光的損害是一個連鎖反應(yīng)，先引起光敏感細(xì)胞死亡，再引起視網(wǎng)膜黃斑病變，繼而導(dǎo)致視力逐漸下降，然后完全失明。

　　李俊平：人體內(nèi)的視細(xì)胞、視覺細(xì)胞，對藍(lán)光的光比較敏感，高強(qiáng)度藍(lán)光會造成對視細(xì)胞的損害。年紀(jì)比較大的人，晶體會隨著年齡變大變黃。甚至黃色可以中和一部分藍(lán)色的光。小孩，對強(qiáng)烈的藍(lán)光敏感，會造成視細(xì)胞損害，影響視力，造成視力減退，甚至發(fā)生眼睛疾病。

　　所以，從現(xiàn)在開始，讓我們一起重視起來，為了我們的孩子，為了我們的下一代，我們自己一定要先有意識。治未病才是大道！千萬不要等到三五年以后，等很多人已經(jīng)失明了再去想辦法治療，到那時，后悔的只會是我們自己！

　　那么怎樣能減藍(lán)光對眼睛的傷害呢？專家建議平時我們可以多吃一些保護(hù)眼睛的食物，多補(bǔ)充維生素A，減少藍(lán)光對眼睛的威脅

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。

　　01

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。

　　除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　02

　　雞蛋

　　雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　03

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

　　04

　　鮭魚、金槍魚等油性魚類

　　Omega-3脂肪酸在視網(wǎng)膜中的含量高，可維持光敏細(xì)胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進(jìn)心血管健康。

　　05

　　綠色蔬菜含有葉黃素

　　綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用。

　　除了食療外，良好的生活習(xí)慣，也是保護(hù)眼睛的重要因素：

　　1

　　保持良好的工作姿勢：

　　雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，使頸部肌肉放松，減少眼球暴露于空氣的面積。

　　2

　　調(diào)整電腦屏幕距離：

　　建議距離50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下視角。從而降低對屈光的需求，減少眼球疲勞幾率。

　　3

　　眼球運動：

　　例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，重復(fù)3次，然后繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊、右側(cè)重復(fù)相同的動作。

　　4

　　吸氣：

　　吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多人因為太專注盯著計算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

　　5

　　冷熱交替敷眼：

　　晚間洗臉先用毛巾沾溫水輕敷眼部，之后再用冷水交替進(jìn)行，可有效緩解眼干、眼澀等不適。

　　6

　　強(qiáng)光下戴墨鏡：

　　眼睛受到強(qiáng)光照射時，瞳孔會縮小，而如果是長期處于強(qiáng)光中的時候，瞳孔則是也處于縮小狀態(tài)，時間長的話，則會引起眼球肌肉痙攣，眼球腫脹，頭暈等不適感，而且過強(qiáng)的光線會嚴(yán)重刺激眼睛，看事物也會比較模糊。

　　避免眼睛被強(qiáng)光、紫外線所傷。

　　7

　　多喝水：

　　每個人每天都需要和適量的水，尤其在干燥季節(jié)，如果你的工作每天都要面對電腦等強(qiáng)光環(huán)境，更要及時補(bǔ)充水分，減輕眼睛干燥。

　　8

　　慎戴隱形眼鏡：

　　微小污染物易附著在鏡片上，刺激雙眼，造成眼部過敏等癥狀。

　　總之，眼睛對我們來說是非常重要的，當(dāng)有不適時，一定要及時就醫(yī)，不可以自己胡亂解決，不僅耽誤病情，還可使病情加重。

　　9

　　勤做明目操

　　步驟如下：

　　▲看筆尖緩解近視。

　　1.找把椅子坐下，眼睛正視前方。拿一支鉛筆放在面前，眼珠盯著筆尖看，然后慢慢地把筆移近雙眼，直到觸碰鼻子；繼續(xù)盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處。

　　重復(fù)3次后閉目養(yǎng)神。

　　▲8字操恢復(fù)玻璃體彈性。

　　2.想像不遠(yuǎn)處有個“8”字，然后用轉(zhuǎn)動眼球的方法臨摹“8”，做5次后再反過來轉(zhuǎn)。

　　▲輕松看建筑鞏固效果。

　　3.站到窗口盯著遠(yuǎn)處的樓房等物體看，然后慢慢將視線移近，幾秒鐘后又重新慢慢看向遠(yuǎn)處，如此反復(fù)做10次。

　　眼睛是我們了解這個世界的窗戶，一旦眼部出現(xiàn)疾病，會對我們的生活產(chǎn)生巨大的影響，所以在危險到來之前，我們要采取必要的措施及時預(yù)防。同時應(yīng)當(dāng)提醒家人朋友，平時多注意對雙眼的保護(hù)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少藍(lán)光對眼睛的傷害。