今天我們再深入地講一講便秘的問題和困擾，便秘指的是兩天以上沒有去廁所排便，或者在排便的過程中需要用很大的力氣，這兩種情況都稱之為便秘。那么便秘怎么調(diào)理呢？便秘吃什么更利于緩解呢？

　　經(jīng)常便秘的朋友是不是不愛吃一些蔬菜、水果啊？？因為過少地攝入一些含纖維素的食物，比如：蔬菜、水果，如果這樣，那么便秘的原因就是由于少攝入了纖維素，而導(dǎo)致我們的腸子犯懶，這樣腸子就不愛運(yùn)動，它的排便工作做的就不好。所以為了我們的腸子好，建議大家在日常生活中多吃一些新鮮蔬菜和水果。

　　喝蜂蜜水可以治便秘嗎？

　　蜂蜜本身是滋陰潤燥的，生活中很多人的便秘是屬于這種陰虛的癥狀，有些朋友對于便秘的問題就是一便秘就開始吃瀉藥，一天兩天是可以的，但時間長不去分析問題的本質(zhì)原因，是不是腸子潤滑的東西少了，陰少了呢。大家可以想像一下糞便在腸子里，就好比是小船在河道里，如果是水少了，船是肯定不走的，這個時候你與其去拉著船走，莫不如往這個河道里添點(diǎn)水，這個就是我們常說的叫：增水行舟法，把水增多了船自然地就走的很暢快。

　　如果這時候你一定硬著拉，即是拉著走，它能走多遠(yuǎn)呢？能走的很順暢嗎？能永遠(yuǎn)這樣走下去嗎？所以這樣都不是我們喜歡的方式。我們應(yīng)先增液增水為主，吃一些養(yǎng)陰增陰、添精的食物，多添一些水分，那么這時候大腸里面，水分多了小舟就可以走的很順暢了。如果是這種情況的話，喝些蜂蜜水是很有用的，潤腸增水來通便。

　　有些年齡大的朋友，每天渾身乏力、倦怠、走路易喘，我們稱之為氣虛型便秘，氣是推動的大力水手，它如果不推著腸子的東西往前走，腸子里的東西就待在那兒原地不動，這種情況需要吃一些補(bǔ)氣的，能夠增進(jìn)我們的氣。

　　女性更年期常見問題：

　　40歲到50歲期間的女性，在中醫(yī)認(rèn)為五臟陰虛，尤其是腎陰虛的情況會特別明顯，比如中醫(yī)把更年期叫作臟燥，五臟尤其是腎臟陰少了，不僅有可能是便秘，還有可能五心煩熱，兩個手心+兩個腳心+1個心臟，心里煩燥，手心腳心發(fā)熱。還有胸口潮熱，盜汗，盜汗和白天的汗是不一樣的，白天的汗叫自汗，是由于氣虛，體表的氣管不住體內(nèi)的汗，就開始往外跑，相當(dāng)于守城池的士兵力量不行了，汗才出來，屬于氣虛。晚上睡著了咱們的陰入里了，安靜的情況下再出的汗叫盜汗，這個指的是陰虛。這個年齡段的女性朋友常伴有五心煩熱，潮熱、盜汗、便秘，所以就要特別注意補(bǔ)陰的問題，給你的腸子增水行舟法，很有幫助的。

　　香蕉能促進(jìn)腸子的蠕動，緩解便秘的情況，大家可能都知道，但是日常生活中都知道香蕉的顏色有偏青的有偏黃的，功效是一樣的嗎？如果你是想通過香蕉治便秘的，買黃色的香蕉是買對了，如果買的香蕉是青的，硬的、澀的，那就買錯了，或者買回來的香蕉等到它變黃變熟變軟的時候再吃，因為黃香蕉能潤腸通便，但是青香蕉里會有澀腸的功能，會加重便秘，吃錯了就又南轅北轍。

　　酸奶特別好的地方是里面有益的菌群能幫助腸道來工作。

　　對于便秘會起到緩解的作用，而且喝酸奶最佳時間是飯后半小時到兩小時內(nèi)，不是餓的時候，胃里面的胃酸PH值小于7，空腹的時候酸度會更強(qiáng)，如果這個時候喝酸奶就要遇到很酸的胃酸，酸奶的菌在胃里面不能發(fā)揮最大的效果。飯后半小時到兩小時內(nèi)喝酸奶有利于消化，也有利于緩解便秘。

　　吃魔芋有緩解便秘和減肥的作用。

　　魔芋到我們的胃里以后，會吸收水分來膨脹，增加飽腹感，從胃里到腸子里以后，它里面有大量的纖維，纖維促進(jìn)我們的腸子工作，直到把它們排出去，所以就會加強(qiáng)腸蠕動，從而緩解和減輕便秘的情況。對于想減肥的朋友，可是一寶。魔芋在日本都是要求大家必需要吃的食品。

　　最后再教大家一個穴位，穴位是不花錢的，貼身的，抬手就能夠按揉到的，這個穴位叫作：支溝穴，支溝穴對于排便的效果特別好，在休息的時候，方便的時候按揉一下支溝穴。

　　支溝穴的位置：抬臂，從腕背橫紋中點(diǎn)直上量4橫指（即3寸）處，在前臂尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)，與間使相對，用力按壓有酸脹感。

　　按揉方法：從手腕到肘部的方向上下按揉，好象在一個溝槽里推動這個穴位一樣。每天交替按揉實際就是對我們的腸子在進(jìn)行一個運(yùn)動。在生活當(dāng)中，臨床當(dāng)中很多朋友在學(xué)習(xí)使用這個穴位，都反饋效果不錯。

　　魔芋也罷，酸奶也罷，我們?nèi)梭w的支溝穴也罷，都是為了讓你的生活更光彩，讓你的腸子動起來，讓便秘遠(yuǎn)離自己。