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??每天堅持這個動作1分鐘,高血壓、糖尿病、老年癡呆都與你無緣~

2017-01-16 來源:穴位密碼  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:“金雞獨立”就可調節(jié)彼此的關系。身體有病,中醫(yī)認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題。

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  兩眼微閉,心意專注于腳底。

  2

  兩手自然放在身體兩側,任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘。

  3

  注意:關鍵是不能將眼睛睜開。(通過大腦對身體各器官進行調節(jié))

  做“金雞獨立”時,左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但后來可以站上2分鐘以上。

  剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。

  原理

  調節(jié)身體的平衡

  身體出現疾病,中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題,身體不平衡了。

  而“金雞獨立”就可調節(jié)彼此的關系。身體有病,中醫(yī)認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題。

  有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節(jié)身體平衡的健身方法。

  人的腳上有6條重要的經絡通過:

  ●單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。

  經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節(jié)。

  這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風等,迅速增強人體免疫力。

  ●對于足寒癥,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。

  一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩(wěn)的老人,就不適合做。

  金雞獨立健身前準備

  一定要看

  第一,要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。

  第二,選擇喜愛并適合的健身項目,長期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。

  第三,注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時比較適宜。

  晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

  第四,多飲水保持機體水分。氣候干燥,運動中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時補充。

  簡單實用的“金雞獨立”健身法,堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……如果您符合條件的話,隨時隨地就開始健身吧~

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