每年公歷的1月5～7日是小寒氣節(jié)。小寒正值“三九”，可以說是全年二十四節(jié)氣中較冷的節(jié)氣。天氣寒冷，容易傷害人體的陽氣，寒邪侵襲人體后，可使體內(nèi)經(jīng)脈拘急，氣血運行不暢。小寒為寒邪最大的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為:寒邪傷腎陽，容易出現(xiàn)腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等現(xiàn)象；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴隨之而生。因此，小寒時節(jié)要先養(yǎng)腎。

　　穴位密碼

　　溫腎壯陽的穴位：涌泉穴、血海穴

　　艾灸方法

　　艾灸涌泉穴

　　涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴。

　　艾灸方法：宜采用溫和灸。手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸。

　　艾灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

　　作用功效：溫陽益氣，通絡(luò)活血，強筋壯骨。

　　艾灸血海穴

　　血海穴的位置：血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨內(nèi)側(cè)端上2寸（3橫指寬），股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，左右腿各有一穴。取穴時，膝蓋用力將腿伸直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會形成凹陷，凹陷的上方就是血海穴。

　　艾灸方法：此穴可自行艾灸。采用溫和灸的方法，取坐位，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸，以感到艾灸處溫?zé)?、舒適為度。

　　艾灸時間：每日灸1～2次，每次灸20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

　　作用功效：養(yǎng)血潤燥，祛風(fēng)止癢。