“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

　　壞習慣招來濕氣

　　貪睡

　　從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　重口味

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

　　運動少

　　運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

　　久坐

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　中醫(yī)覺得，艾灸可以起到祛濕、開郁、補陽氣等效果，對于養(yǎng)生非常適合。相應(yīng)的穴位經(jīng)常進行艾灸，能讓體內(nèi)的濕邪去除，更可以起到各種疾病預(yù)防的效果。

　　中醫(yī)學認為，在人體的正氣不足、抵抗力降低的時侯，濕邪就會變成致病原因，并侵犯人體引起疾病。濕邪一般分外濕還有內(nèi)濕，不管是哪種濕邪，都會導致腹?jié)M、腹脹、食欲不振等消化功能減退現(xiàn)象。同時，嗜睡、精神萎靡、身體發(fā)困、不想飲水等很多癥狀也會伴有。

　　艾灸祛濕五大穴位

　　1

　　中脘穴

　　位置：位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

　　功效：在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、惡心、燒心、噯氣、目眩、耳鳴等等。

　　2

　　關(guān)元穴

　　位置：在我們的肚臍下面大約三寸的位置。

　　功效：是一種具有很好養(yǎng)生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調(diào)理氣血，并且對于補腎固精也具有很好的效果。

　　3

　　足三里穴

　　位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　功效：該穴位主要功能是燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

　　4

　　豐隆穴

　　位置：位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。

　　功效：此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對于祛痰祛濕療效顯著。

　　5

　　解溪穴

　　位置：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。

　　功效：該穴位主要功能是分流胃經(jīng)經(jīng)水，是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進行艾灸之后還能夠有效的解決下半身水腫的問題。