每天在大腿外側(cè)的四個穴位點（環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)）敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

　　由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，要感覺力度能透進去，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有酸痛感，因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。晚上11點以后不可以再敲。

　　晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。

　　每天每條腿只要幾分鐘，有時候忘記了也沒有關(guān)系，用不著太認真。