搓搓后背能提升陽氣

　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，起居調(diào)養(yǎng)宜早睡早起，并要收斂神氣，保持肺氣清肅，早睡可以保養(yǎng)人體的陽氣。

　　體質(zhì)較弱的朋友可以可以配合搓一搓后背。具體做法是操作者先用雙手搓熱后置于后背部，再從上到下開始搓后背，手法要輕柔，不易過快，以局部皮膚發(fā)熱為度，也可以搓熱之前在后背部涂嬰兒爽身粉，防止局部皮膚受損。每次約100-150次為度，早晚各一次，可以提升陽氣。

　　大雪養(yǎng)生還要注意這些事項

　　養(yǎng)勿過偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補；起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

　　泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　喝粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米、牛奶冰糖粥等最適宜。

　　大雪節(jié)氣對于陽氣不足的，特別是體質(zhì)偏弱的人群，此時不妨適當?shù)陌凑丈鲜霾僮鞣椒右源暌淮曜约旱暮蟊?，相信?jīng)過一段的調(diào)理和運作，其身體會變得有所強壯，另外在大雪節(jié)氣里適當?shù)亩嗯菀幌履_，多喝些熱水等，其都可以很好的提高自身的陽氣。

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