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有哪些導(dǎo)致便秘的原因 中醫(yī)治療便秘的三種方法

2016-12-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

  一般每周排便少于2—3次(所進食物的殘渣在48小時內(nèi)未能排出)就稱為便秘,那么引起便秘的原因都有哪些呢?

  有哪些導(dǎo)致便秘的原因

  1、飲食中缺少粗纖維病因者

  在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

  2、久坐不動者

  久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議經(jīng)常泡服天然oslim草花茶等可以很好的排毒和促進腸道通暢。

  3、過度勞累、精神緊張者

  過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。建議多休息。

  4、飲水不足者

  有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

  5、排便習(xí)慣不佳者

  工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便。

  6、腸道有益菌不足病因者

  服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

  中醫(yī)治療便秘的三種方法

  腹式呼吸

  雙腿稍微分開,屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿保持90度直角,上身挺直,雙肩放松,雙手放在骨盆兩側(cè)。充分吸氣后,用嘴巴緩緩呼氣,頭低下,肩胛骨向前收,胸廓內(nèi)縮,腰背放松,腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平,同時帶動骨盆,令雙膝自然往內(nèi)收。

  耳朵按摩

  對耳朵施力按摩30秒,能刺激身體的其他部位,令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡,同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵,然后輕輕施力,從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵,向后輕輕拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要適當(dāng),不要弄疼耳朵。

  腳底按摩

  雙腿盤坐,將右腳腳背架在左邊大腿上,右手扶著腳腕固定,一邊深呼吸,一邊用左手手掌輕擦腳底,令溫度上升,刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng),緩解寒癥,加速新陳代謝的刺激。

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