良好的生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)，其中很重要的一項(xiàng)就是戒煙、戒酒。但是，有吸煙喝酒的人都有體會(huì)，“戒”這個(gè)字說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻很難。雖然大家都知道其中的壞處，但總是不知不覺(jué)地就夾起了香煙吞云吐霧，或是舉起了酒杯一醉方休。所以，在戒煙、戒酒上，我們應(yīng)該多花花心思。

　　足底按哪里？可以幫助戒煙、戒酒的足底部位是：肝、膽、小腸、腎臟、輸尿管、膀胱反射區(qū)。

　　足底戒煙怎么按？

　　用按摩棒或拇指指端按照腎臟、輸尿管、膀胱反射區(qū)的順序，各按壓4秒后朝著輸尿管的方向刺激9次。

　　抓住礦泉水瓶或按摩棒的兩端，沿著小腿后側(cè)自腳踝向膝蓋方向推，將聚集在小腿處的血液推向膝蓋。

　　用按摩棒或拇指指端用力按壓肝反射區(qū)4秒，然后用手按摩進(jìn)行放松，反復(fù)3次。膽反射區(qū)也用同樣方法刺激3次，每次4秒。最后，再一起沿著由上至下的方向刺激肝、膽反射區(qū)9次。

　　用按摩棒或拇指指端自趾尖向腳跟方向滑動(dòng)，刺激小腸反射區(qū)，反復(fù)數(shù)次。

　　湯、茶、糖、酒四味中藥方

　　中藥戒煙湯：魚(yú)腥草30克，地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿噴鼻、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服。

　　中藥戒煙茶：魚(yú)腥草250克，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚煎服。

　　中藥戒煙糖：藿噴鼻60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，想吸煙時(shí)吃15克。

　　中藥戒煙酒：魚(yú)腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、薄荷、藿噴鼻各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加蓋密封半月后飲用。戒煙時(shí)，每次服10-15毫升，每日8-12次。

　　自明代萬(wàn)歷年間，煙草從菲律賓傳入中國(guó)，有淡巴菰、相思草、金絲醺等諸多稱謂。當(dāng)時(shí)著名醫(yī)家張景岳將其收入《景岳全書(shū)·本草正要》，言其有“避瘴氣，逐寒毒”的作用。到了清代，煙草已逐漸演變成一種“公卿士大夫逮輿隸婦女，無(wú)不嗜煙草”的吸食行為。這引起醫(yī)藥學(xué)家和有識(shí)之士的關(guān)注，并萌生了最早的戒煙意識(shí)。清初醫(yī)藥學(xué)家張璐在《本經(jīng)逢原》中說(shuō)：“毒草之氣，熏灼臟腑。

　　清代文學(xué)家李伯元在《南亭筆記·卷五》中載有乾隆皇帝戒煙的史料：“北京達(dá)官嗜淡巴菰者十而八九，乾隆嗜此尤酷，至于寢饋不離。后無(wú)故患咳，太醫(yī)曰：‘是病在肺，遘厲者淡巴菰也’。詔內(nèi)侍不復(fù)進(jìn)，未幾病良已。”乾隆皇帝嗜食煙草患咳嗽，聽(tīng)從御醫(yī)的勸阻戒煙后，肺咳之疾果然痊愈，留下宮廷戒煙的一個(gè)驗(yàn)案。

　　在中國(guó)的控?zé)熓飞?，明末的崇禎皇帝和清初的康熙皇帝都曾下旨禁煙，只可惜令行而禁不止，兩次行政干預(yù)都沒(méi)有奏效。趙學(xué)敏書(shū)中的張壽莊和李伯元筆下乾隆帝戒煙的記載，足以說(shuō)明吸食煙草導(dǎo)致疾病后戒煙意識(shí)的萌生，是中國(guó)控?zé)熓飞献钤绲膫€(gè)案。

　　效果是要靠堅(jiān)持才會(huì)產(chǎn)生效果，以上具體方法僅供參考。