暖氣總開關
大椎穴、命門穴
大椎穴為“三陽”、“督脈”之會,全身陽氣都在這里交匯。按揉大椎就相當于打開了人體暖氣的總開關,按大椎全身暖。
定位:低頭時,按壓頸后最明顯的骨頭凸起下方的凹陷處。
按揉方法:低頭取穴后,抬頭用中指、無名指指腹按揉1—2分鐘,每天按揉數(shù)次。
命門穴能調(diào)節(jié)督脈乃至一身的陽氣,是人體暖氣的總開關之一。
定位:在第2腰椎棘突下凹陷中。
按揉方法:一般采取五指并攏稍微彎曲,手心為空地拍擊命門的方法。
暖手
陽池、勞宮
陽池穴是手部陽氣的匯聚處,因此按揉陽池穴可以有效地使手暖起來。
定位:位于手腕背橫紋的中點。
按揉方法:左手拇指指腹按揉右手陽池,反之亦然。注意按揉時間相對要長,用力要溫柔才能起到暖手的作用。
勞宮
定位:握拳屈指時,中指點于掌心的位置。
按揉方法:左手拇指指腹按揉右手勞宮穴,可以順時針按揉也可以逆時針按揉,左右交替。每次按揉10分鐘,每天2次。
暖腳
定位:它位于足心,在足底前1/3凹陷處。
按揉方法:每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,直至發(fā)熱為止。
暖肚子
關元穴
定位:下腹部,臍中下3寸。
按揉方法:每晚睡前將雙手搓熱后放在關元穴處,順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱為止。
暖耳朵
聽宮穴
定位:位于耳屏的前方,張開嘴此處呈凹陷。
按揉方法:雙手拇指指腹順時針按揉1—2分鐘耳部發(fā)熱即可。
如果覺得還不夠的話,可以加上揉耳根,食指在前、拇指在后,貼于前后耳根部,共揉3分鐘,以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán),讓您的耳朵溫暖的同時還能有效緩解高音耳鳴。
暖暖背
捶捶背
背上有三條重要的經(jīng)絡,沿著脊柱的是督脈,是人體的陽中之陽,兩邊各間隔督脈1.5寸,是膀胱經(jīng),關系到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要“輕”,正確方法是五指并攏稍微彎曲,手心為空地拍背,沿著脊柱從上到下,從中間到兩邊。捶背的時間,最好是下午3點到5點,這是膀胱經(jīng)值令的時候,取暖效果最好。
其他具有溫陽作用的食物
醫(yī)圣張仲景名方藥膳“當歸生姜羊肉湯”能讓吃貨們?nèi)矶寂?,常吃常喝能有效預防凍瘡。但是需要注意的是那些經(jīng)常咽痛咽干、手腳心熱、夜間出汗的親們不適合這個藥膳。
《中國藥膳大典》(2002年版)記載:當歸30克,生姜30克,羊肉500克。羊肉去骨,剔去筋膜,入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出晾涼,切成5厘米長、2厘米寬、1厘米厚的條,砂鍋內(nèi)放清水,下入羊肉,放當歸、生姜,武火燒沸,去浮沫,文火燉1.5小時至羊肉熟爛,食肉飲湯。每日1—2次。
保持身體溫暖的一些生活習慣
動能生陽,適當?shù)捏w育運動能起到養(yǎng)護身體陽氣的作用。怕冷的人注意不要熬夜,23點前睡覺是底線,因為子夜是養(yǎng)陽的最佳時機。
散寒消食,破瘀消積。用于慢性腸胃炎,胃出血,胃冷痛,消化不良,食不振,嘔吐泄瀉,腹部有痞塊及暖氣頻作。
健客價: ¥35柔肝和胃,散淤止血,緩急止痛,去腐生新。用于肝胃不和、淤血阻絡所致的胃脘疼痛、連及兩肋、暖氣、返酸;急、慢性胃炎,胃、十二指腸潰瘍,胃出血見上述證候者。
健客價: ¥26疏肝健胃,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動期,癥見胃脘脹痛,暖氣吐酸,煩躁不食,腹脹便溏等。
健客價: ¥281、胃腸運動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、暖氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。
健客價: ¥20行氣活血,散寒止痛.用于寒凝氣滯血瘀所致的胃脘刺痛,暖氣吞酸,食欲不振;淺表性胃炎以及胃,十二指腸潰瘍。
健客價: ¥56苗醫(yī):麥靚麥韋艿怡迄,沆笨擋孟;蒙兜,江給茍,江給茍賴拿,精嘎瑤粘拿。中醫(yī):清熱養(yǎng)胃,行氣止痛。用于胃熱氣滯所致的脘腹熱痛,胸脅脹滿,食欲不振,暖氣吞酸,以及消化性潰瘍、慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥22調(diào)和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥322清瘟解毒。用于時疫感冒,發(fā)熱,怕冷,無汗頭痛,口渴咽干,四肢酸痛,痄腮腫痛。
健客價: ¥18疏風解表,潤肺化痰。用于外感風寒,內(nèi)有蘊熱而致的怕冷發(fā)燒,四肢酸懶,頭疼目眩,咳嗽痰多,口渴咽干。
健客價: ¥20.06溫腎助陽。用于腎陽虛引起的腰膝酸軟,神疲乏力,肢體困倦,怕冷,夜尿頻多,氣短作喘。
健客價: ¥98滋陰扶陽,補腎益精,用于更年期綜合征腎陰陽兩虛癥,癥見烘熱汗出,畏寒怕冷,腰膝酸軟。
健客價: ¥39辛溫解表,宣肺和中。用于風寒感冒,發(fā)熱咳嗽,頭痛怕冷,鼻流清涕,骨節(jié)酸痛,四肢疲倦。
健客價: ¥11.5辛溫解表,宣肺和中。用于風寒感冒,發(fā)熱咳嗽,頭痛怕冷,鼻流清涕,骨節(jié)酸痛,四肢疲倦。
健客價: ¥13.5疏風散寒,祛痰止咳。用于體弱感冒,氣短乏力,怕冷發(fā)熱,頭痛鼻塞,咳嗽痰多,胸悶惡心。
健客價: ¥9清熱散風,解表。用于內(nèi)熱外感風寒引起的四肢酸懶,發(fā)燒怕冷,鼻流清涕,咳嗽咽癢。
健客價: ¥6.5清瘟解毒。用于時疫感冒,發(fā)熱,怕冷,無汗頭痛,口渴咽干,四肢酸痛,痄腮腫痛。
健客價: ¥15清瘟解毒。用于時疫感冒,發(fā)熱,怕冷,無汗頭痛,口渴咽干,四肢酸痛,痄腮腫痛。
健客價: ¥6.5益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價: ¥26調(diào)和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。
健客價: ¥98益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價: ¥17.5調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥130調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥189調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥308調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥396