腎是人的生命根源

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟戚戚相關(guān)。因此，對(duì)于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理治療，就會(huì)引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會(huì)衰老的更快。

　　“年齡和時(shí)間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛！

　　腎主管生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會(huì)造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn)！

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(zhǎng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫(yī)講，體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。

　　中醫(yī)有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說法?？梢娪捎谀I疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會(huì)引起腎臟的損害。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時(shí)間需要保養(yǎng)一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(zhǎng)時(shí)間保養(yǎng)一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測(cè)試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　腎疲勞自測(cè)：

　　1.  白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。

　　2.  常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　3.  睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺很累。

　　4.  怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

　　5.  手不能提重物，走路長(zhǎng)或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

　　6.  經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

　　7.  記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不容易集中。

　　8.  尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

　　9.  男性性功能減退，對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高。

　　10.女性月經(jīng)不調(diào)，生育與性能力下降；

　　如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報(bào)：這時(shí)候“腎臟”要開始調(diào)養(yǎng)了。

　　秋季的到來，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，秋冬季逐漸寒冷干燥，疾病多發(fā)，而寒冷襲人最易傷腎。秋季就要做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作。為冬季做好堅(jiān)固鋪墊，而中醫(yī)理論認(rèn)為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期。不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

　　以前的我總是畏寒怕冷，還經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡、乏力、沒精神、腰酸腿發(fā)軟，頭發(fā)也枯黃常掉發(fā)，黑眼圈總是跟隨，頭腦也昏昏沉沉，總認(rèn)為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫(yī)院不是吃藥就是打點(diǎn)滴，看了許多醫(yī)院都沒能解決根本原因。

　　一直就這樣來回折騰，三個(gè)月之前，通過一個(gè)新認(rèn)識(shí)的朋友介紹說有個(gè)老中醫(yī)看疑難雜癥很好，于是在我去看了這個(gè)老中醫(yī)，在老中醫(yī)那里得知我的狀況是腎臟的問題。老中醫(yī)說：這些都是腎虛弱的表現(xiàn)，女孩子要學(xué)會(huì)養(yǎng)腎，腎不僅對(duì)男人重要，對(duì)女人更重要！

　　老中醫(yī)給我開了個(gè)養(yǎng)腎食療方，光配料就有11種來著，（老中醫(yī)說為了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，蓮子，芡實(shí)等大粿粒食材磨成粉末再下鍋煮）熬粥的過程基本都是要在2個(gè)小時(shí)左右。

　　為了調(diào)理好我的身體，每逢工作日媽媽煮，周末我休息，就我煮。剛開始我只是為了讓媽媽開心，就應(yīng)付著喝，就這樣我堅(jiān)持了三個(gè)月。

　　因?yàn)樯眢w這些原因都好久沒有參加朋友和閨蜜們的種種聚會(huì)和狂歡了。前幾天和幾個(gè)朋友聚會(huì)大家的第一感覺就說，人變的有精神了氣色也很好。我說人嘛總是要越來越好啦。

　　大家都很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，既安全又有效地補(bǔ)好腎臟的虛弱了呢？ 其實(shí)我并不是吃了藥哦，只不過是從那個(gè)老中醫(yī)哪里拿了一個(gè)食療養(yǎng)腎的古方，這個(gè)方子名叫：芝麻核桃黑豆粥。

　　那么這個(gè)芝麻核桃黑豆粥到底是一個(gè)什么方子呢？

　　在這里我分享給大家：

　　我把這個(gè)芝麻核桃黑豆粥告訴了很多好朋友，很多人剛聽到養(yǎng)腎食療粥的配方和調(diào)理腎臟功效都很感興趣，可一想到每天都去煮芝麻核桃黑豆粥都連忙搖頭，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非?？?，工作壓力大，實(shí)在沒精力天天熬粥調(diào)理。

　　芝麻核桃黑豆粥大有來頭，出自宋朝官方藥典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實(shí)、小麥、枸杞等11味配方組成。幾乎有點(diǎn)常識(shí)的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之類的熬粥喝對(duì)腎臟的好處。

　　如果實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥，

　　還有一個(gè)便捷的調(diào)理方法！

　　上手機(jī)淘寶或天貓搜 一款一粒果芝麻核桃黑豆粉，這款粉是由黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實(shí)、小麥、枸杞等11種純天然五谷雜糧組成的，新鮮研磨的天然粉粉和老中醫(yī)給的配方是完全一樣的，細(xì)磨成粉讓吸收更全面，食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)效果非常好。

　　每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改變看得見！

　　早晚一杯一粒果芝麻核桃黑豆粉，現(xiàn)在每天早上起床后，我都是精神飽滿，也少掉發(fā)了，不再是以前那樣昏昏沉沉沒狀態(tài)的樣子。直到現(xiàn)在，我已經(jīng)吃了一粒果芝麻核桃黑豆粉有一段時(shí)間了，真心覺得不錯(cuò)。

　　補(bǔ)腎第一天：清晨空腹一杯溫開水，然后來一碗補(bǔ)腎養(yǎng)生粥做早餐，天然五谷膳食纖維還可以幫助身體排毒通便，神清氣爽，從吃下第一口的時(shí)候便有所覺察。

　　補(bǔ)腎第一周：腸胃粘膜細(xì)胞7天一更新，已經(jīng)感覺到腸胃沒那么難受了，睡眠也在變好。

　　補(bǔ)腎第二周：皮膚角質(zhì)層14天一更新，補(bǔ)腎讓新皮膚有了變化，因?yàn)槟c胃變好也睡得好，潰瘍爆痘也少了，朋友聚會(huì)說你臉色變好了。你知道，是因?yàn)樽约旱呐?jiān)持。

　　補(bǔ)腎第一月：皮膚更新周期為28天，發(fā)現(xiàn)皮膚細(xì)膩了，黑眼圈變淡，每個(gè)月頭發(fā)會(huì)生長(zhǎng)1厘米，頭發(fā)短的人會(huì)發(fā)現(xiàn)新長(zhǎng)的白發(fā)少了，人就顯得年輕。

　　補(bǔ)腎第三月：手指甲3個(gè)月會(huì)長(zhǎng)長(zhǎng)1厘米，經(jīng)過調(diào)理補(bǔ)腎的朋友長(zhǎng)出小月牙，這表示營(yíng)養(yǎng)與新陳代謝改善效果非常好，再努力湊齊所有小月牙吧！要讓健康體現(xiàn)在每一個(gè)細(xì)節(jié)上。

　　溫馨提示：人們普遍認(rèn)為調(diào)理腎虛偶爾吃些壯陽藥、補(bǔ)腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。中醫(yī)闡述；這樣不僅傷身，更起不到對(duì)腎臟的幫助，只會(huì)讓你的身體更快的透支。腎臟的調(diào)理就像日常的生活一樣，一點(diǎn)一滴的改變，才能徹底不再虛度光陰。中醫(yī)認(rèn)為：養(yǎng)以食為上，養(yǎng)腎黑為佳，五臟食為養(yǎng)。

　　小貼士

　　●濕氣不除，怎么睡都睡不夠

　　體內(nèi)有濕氣，睡再久也睡不夠。脾虛濕盛。既要祛濕，還要養(yǎng)脾胃，袪濕非紅豆薏米粉莫屬。

　　還記得之前每次上廁所都得半小時(shí)左右，搭配一粒果紅豆薏米粉吃了一段后，我明顯感覺自己大便干結(jié)情況好了很多，排便通暢，而且之前鼓鼓脹脹的小肚腩也下去了，精神狀態(tài)很好，真心覺得不錯(cuò)。

　　●以血為本，以血為用

　　我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫(yī)就建議她們搭配 一粒果阿膠紅棗枸杞粉 一起吃，這個(gè)粉粉可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)。

　　●肝臟同源，精血同生

　　有肝不好，肝火很旺，經(jīng)常熬夜，失眠多夢(mèng)癥狀的朋友，就該搭配 一粒果葛根綠豆粉 一起吃，這款粉有三大功效滋補(bǔ)腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝郁；健脾柔肝，補(bǔ)充肝血，還能有效清理腸道霉素改善體質(zhì)，調(diào)理腸道健康，改善便秘，排出體內(nèi)霉素，調(diào)節(jié)腸胃道菌群失調(diào)，并有消脂減肥，延緩衰老，提高機(jī)體抵抗力等食療功效。尤其是會(huì)長(zhǎng)痘痘的人們！

　　腎功能不足引起五臟反應(yīng)：

　　心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

　　肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào)、面黃帶斑、肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝膽濕熱........

　　脾--- 腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血......

　　肺---氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

　　護(hù)好腎，能長(zhǎng)壽

　　中醫(yī)有種說法叫“想長(zhǎng)壽，護(hù)好腎”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護(hù)好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會(huì)增加。

　　專家說：“腎臟疾病會(huì)造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類的壽命。

　　1、吃得清淡少鹽

　　鹽分?jǐn)z取太多時(shí)，會(huì)讓血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟病變，因此除了料理時(shí)減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

　　此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)，馬偕醫(yī)院淡水院區(qū)營(yíng)養(yǎng)課課長(zhǎng)蔡一賢提醒。因?yàn)樯眢w在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會(huì)產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時(shí)，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴(yán)重的腎臟問題。

　　2、喝足夠的水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會(huì)緩緩進(jìn)入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會(huì)縮短水分停留在體內(nèi)的時(shí)間。

　　3、攝取黑色食物

　　中醫(yī)所說的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物?？偸窃?dú)馐?，外表看不出來已?jīng)66歲的女中醫(yī)張卻，每天早上一定要吃一碗黑芝麻核桃黑豆粉。

　　腎臟調(diào)理重在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再搭配補(bǔ)腎食療、護(hù)腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！

　　溫馨提示：

　　在合理的營(yíng)養(yǎng)搭配下，應(yīng)適當(dāng)多喝水以增強(qiáng)血液循環(huán)，除了做到早睡早起，居有定時(shí)，還要適當(dāng)鍛煉。腎臟的好壞對(duì)身體的健康，比任何事情都重要。