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按摩可以治療頸椎病嗎?

2016-09-23 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按摩可以治療頸椎病嗎?治療頸椎病按摩哪里?中醫(yī)治療頸椎病的方法?

   頸椎病是不少現(xiàn)代人都有的通病,特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),頸椎病似乎成了“標(biāo)配”,那么中醫(yī)能不能治療頸椎病呢?下面就來(lái)看看中醫(yī)按摩如何治療頸椎病。

 
  中醫(yī)按摩療法幫你治療頸椎病

  1、后頸牽拉
 
  以雙手用力將頭向前下拉,盡量使下巴貼胸口,至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松,重復(fù)5次。

  2、肩胛牽拉
 
  將左手掌置于右肩,右手置于頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒再放松,重復(fù)5次。
  3、摩面
 
  兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,向上做擦臉動(dòng)作,至額前,沿耳旁按摩至頜下,并輕輕按壓耳垂周?chē)?,還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作,共12次。
 
  4、梳頭
 
  雙手自前額發(fā)際開(kāi)始,至項(xiàng)后發(fā)際止,分三路,相當(dāng)子按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。
 
  5、提耳
 
  雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,各擠按3分鐘。
 
  6、搓頸
 
  以手掌沿頸后發(fā)際至第7頸椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓頸后部肌肉,反復(fù)12次,兩手交鍺各搓揉一遍。
  7、旋頸
 
  即“米”字功。兩手叉腰,令頭頸項(xiàng)循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個(gè)方向,呈“米”字形狀旋轉(zhuǎn)。
 
  頸部保健操讓你遠(yuǎn)離頸椎病

  第一步:按摩后頸
 
  左手來(lái)回摩擦頸部數(shù)次后,開(kāi)始順著一個(gè)方向揉捏后頸次,完成后換右手重復(fù)動(dòng)作,直到頸部完全放松。
 
  第二步:旋轉(zhuǎn)頭部
 
  將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)吸氣,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)呼氣,讓左側(cè)頸部伸直,停留片刻。反復(fù)交替做4次。
 
  第三步:前俯后仰
 
  先抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸低頭,同時(shí)呼氣,雙眼看地。重復(fù)8次,可逐漸加大幅度。
  第四步:提肩縮頸
 
  雙肩慢慢提起,頸部同時(shí)盡力往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松,頭頸自然伸出,還原自然;然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣,反復(fù)做4次。
 
  第五步:舉臂轉(zhuǎn)身
 
  舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度,身體重心向前傾,慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),停留片刻,然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)。旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣,回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣,動(dòng)作緩慢、協(xié)調(diào),反復(fù)做4次。
 
  第六步:環(huán)繞頸部
 
  頭頸放松,依順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行360度轉(zhuǎn)動(dòng),共做6次。
 
  第七步:提肩縮頸
 
  自然站立,雙腳略分開(kāi),與肩等寬,雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放下,頭頸自然伸出;還原后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松復(fù)原。
 
  要注意的是,做頸部保健操時(shí)動(dòng)作應(yīng)該柔和、緩慢,速度不可過(guò)快。大多數(shù)人的頸部酸痛、不適,并非是頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題,而是頸部肌肉在長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)后,出現(xiàn)僵硬。如果頸部保健操做得太猛,容易使原本沒(méi)有問(wèn)題的頸椎、骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損,反而容易導(dǎo)致頸椎病了。
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