有很多的人會出現(xiàn)腹部肥胖,這嚴重的影響到了身體健康,大家想要擁有一個小蠻腰,所以大家需要注意一些合理的減肥方式,并且,在日常生活中,大家需要注意中醫(yī)按摩減肥的手法,那么,中醫(yī)按摩減肥的手法都有哪些?
1、按摩前,最好洗個溫水澡,洗完之后在身上抹一些潤膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。
2、然后用兩手掌或絲瓜絡(luò),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè)。
3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行,也可左右手同時分兩側(cè)進行。最后雙手捏揉腹部。
4、拍打法五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性。
5、無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進血液循環(huán)、化解脂肪的作用。
了解腹部按摩減肥有哪些方法
第一步、排空大小便后,仰臥于床上,全身放松。
第二步、解開腰帶,露出腹部,冬季應注意保暖。
第三步、右手心緊貼腹部,左手心按在右手背上,兩手一齊用力從上腹部推到下腹部,重復動作共36次。
第四步、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部,由上向下移動,直至發(fā)熱為止。
第五步、一手掌心貼臍部,另一手按在其余手背上,用力順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動36圈。
第六步、按摩腹部時用力要均勻,不能過大、過猛,以免損傷。內(nèi)臟。
第七步、還可參考本書中"如何減少腹部脂肪"問題中有關(guān)"搓揉腹部"一段。
希望大家注意了解這些中醫(yī)按摩減肥的手法,讓自己變得更加苗條,并且在日常生活中,大家需要注意一些合理的減肥妙招,要合理的進行飲食,平時除了減肥之外,更應該注意合理的進行飲食,避免造成身體過度肥胖,影響到身體健康。
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