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按摩減肥去除腰部"游泳圈"

2016-08-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:地瓜的膳食纖維高到你意想不到,它能治便秘減低膽固醇。因?yàn)樗薪小肮烟恰钡奈镔|(zhì),對于瘦腰是非常給力的。  

  夏季減肥的人越來越多,因?yàn)橄募?,看起來比較臃腫,大家需要注意一些減肥的方法,這樣可以讓自己看起來更加有線條,所以很多的人會利用按摩的方式進(jìn)行減肥,大家需要注意合理的推拿按摩,這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán),那么按摩減肥去除腰部游泳圈?

  按摩減肥去除腰部“游泳圈”

  瘦腰團(tuán)摩法

  減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內(nèi)向外畫圈,順時(shí)針按摩腹部3~5分鐘為一個(gè)循環(huán),一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會有效果,腹內(nèi)有熱感,是脂肪在燃燒的信號。

  瘦腰推摩法

  按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側(cè)手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。

  瘦腰叩振法

  姿勢同2,將雙手五指并攏,然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時(shí)間約2~3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。

  瘦腰揉捏法

  體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然后輕輕揉捏,時(shí)間約為3~5分鐘。

  瘦腰推運(yùn)法

  站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3~5遍為一個(gè)循環(huán)。

  吃什么食物能瘦腰

  地瓜

  地瓜的膳食纖維高到你意想不到,它能治便秘減低膽固醇。因?yàn)樗薪?ldquo;寡糖”的物質(zhì),對于瘦腰是非常給力的。

  香菇

  香菇內(nèi)的粗纖維能加速腸道的運(yùn)動,因?yàn)槿梭w的排便量便多了,腰圍自然而然也會順勢瘦下去。

  芹菜

  芹菜在蔬菜當(dāng)中也是非常健康有益的,它的植物纖維能讓人有很強(qiáng)的飽腹感,但它卻能快速促進(jìn)腸道蠕動,讓你在消耗熱量的同時(shí),不用攝取過多的熱量。久而久之,腰圍自然就減下來了。

  竹筍

  竹筍的熱量極低,但是纖維素含量卻又很高。它也是促進(jìn)腸道消化的食物之一,經(jīng)常吃竹筍,能幫你快速溶解腰部脂肪,讓你早日變成“小腰精”。

  草莓

  草莓在瘦腰食物當(dāng)中絕對是佼佼者,因?yàn)樗芸焖賻湍闩懦鲅g的多余水分,并有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得,用來瘦腰何樂而不為呢?

  大家需要注意按摩減肥的方式,綜合進(jìn)行調(diào)理和保健,而且要注意腰部的按揉,有效地進(jìn)行推拿,這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)。大家需要注意綜合進(jìn)行保健,避免造成腹部贅肉,影響到身體健康,大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)理,以免導(dǎo)致人體受到影響。

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