夏季減肥的人越來越多,因?yàn)橄募?,看起來比較臃腫,大家需要注意一些減肥的方法,這樣可以讓自己看起來更加有線條,所以很多的人會利用按摩的方式進(jìn)行減肥,大家需要注意合理的推拿按摩,這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán),那么按摩減肥去除腰部游泳圈?
按摩減肥去除腰部“游泳圈”
瘦腰團(tuán)摩法
減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內(nèi)向外畫圈,順時(shí)針按摩腹部3~5分鐘為一個(gè)循環(huán),一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會有效果,腹內(nèi)有熱感,是脂肪在燃燒的信號。
瘦腰推摩法
按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側(cè)手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。
瘦腰叩振法
姿勢同2,將雙手五指并攏,然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時(shí)間約2~3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。
瘦腰揉捏法
體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然后輕輕揉捏,時(shí)間約為3~5分鐘。
瘦腰推運(yùn)法
站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3~5遍為一個(gè)循環(huán)。
吃什么食物能瘦腰
地瓜
地瓜的膳食纖維高到你意想不到,它能治便秘減低膽固醇。因?yàn)樗薪?ldquo;寡糖”的物質(zhì),對于瘦腰是非常給力的。
香菇
香菇內(nèi)的粗纖維能加速腸道的運(yùn)動,因?yàn)槿梭w的排便量便多了,腰圍自然而然也會順勢瘦下去。
芹菜
芹菜在蔬菜當(dāng)中也是非常健康有益的,它的植物纖維能讓人有很強(qiáng)的飽腹感,但它卻能快速促進(jìn)腸道蠕動,讓你在消耗熱量的同時(shí),不用攝取過多的熱量。久而久之,腰圍自然就減下來了。
竹筍
竹筍的熱量極低,但是纖維素含量卻又很高。它也是促進(jìn)腸道消化的食物之一,經(jīng)常吃竹筍,能幫你快速溶解腰部脂肪,讓你早日變成“小腰精”。
草莓
草莓在瘦腰食物當(dāng)中絕對是佼佼者,因?yàn)樗芸焖賻湍闩懦鲅g的多余水分,并有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得,用來瘦腰何樂而不為呢?
大家需要注意按摩減肥的方式,綜合進(jìn)行調(diào)理和保健,而且要注意腰部的按揉,有效地進(jìn)行推拿,這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)。大家需要注意綜合進(jìn)行保健,避免造成腹部贅肉,影響到身體健康,大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)理,以免導(dǎo)致人體受到影響。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價(jià): ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價(jià): ¥45減肥。
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