中醫(yī)教你摩臍養(yǎng)生法

　　摩臍法，中醫(yī)推拿方法之一。具體操作方法是：將兩手搓熱后重疊，以臍為中心，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)摩小、中、大圈，每圈各轉(zhuǎn)12次。下面為您介紹幾則摩臍養(yǎng)生方法，供選用。

　　便秘

　　取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)5分鐘，然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘，每日早晚各1次，連續(xù)2周?？纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防治便秘。

　　痛經(jīng)

　　取云南白藥酊或麝香風(fēng)濕油適量，涂于肚臍周圍、臍下關(guān)元穴、氣海穴部位，用手摩擦，當(dāng)有發(fā)熱感并傳至腹內(nèi)時(shí)，疼痛即止?？苫钛雇?。

　　失眠

　　取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時(shí)針方向揉腹30次，再逆時(shí)針方向揉腹30次，每日2次。每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)100次；再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉100次。有助治療神經(jīng)衰弱、失眠。

　　消食

　　兩手交叉，男右手在上左手在下；女左手在上右手在下。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈。可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

　　胃痛

　　用手掌自胃脘部向臍部做推法數(shù)次，然后用中指點(diǎn)中脘穴，再用拇指按壓足三里、三陰交穴各1分鐘。