按摩四個(gè)穴位解決背部疼痛

　　1、按揉委中穴

　　位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次;2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。

　　2、按揉肩井穴

　　位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　3、按揉肩貞穴

　　位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上l寸。

　　按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　4、按揉列缺穴

　　位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　以上背部按摩需要?jiǎng)e人來(lái)幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。

　　自己按摩：背蹭門框法

　　在中醫(yī)看來(lái)，人的背部有兩條大經(jīng)脈，其上分布著一些重要穴位，當(dāng)相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時(shí)，就會(huì)在這些穴位表現(xiàn)出來(lái)。如果能在身體沒有感覺痛時(shí)就按壓穴位，將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴，勿失其經(jīng)”的說法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門框法。

　　先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對(duì)準(zhǔn)門棱，向門框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下，盡量把整個(gè)脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動(dòng)，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動(dòng)作。只要持之以恒，就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓;如壓痛點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間不消失，需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。

　　背部疼痛怎么辦?怎么緩解背部疼痛呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解背部疼痛的穴位按摩法，可以有效的解決白領(lǐng)一族的背部疼痛的問題，以上手法你學(xué)會(huì)了么?