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旅途中易失眠 試試穴位按摩可緩解

2016-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鳩尾:鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位),用兩個大拇指平均按壓此穴,消除焦躁不安,帶來心態(tài)安寧的睡眠。

  外出旅游在住宿的時候,很多人就會出現(xiàn)失眠的癥狀,我們老家俗稱為“怯炕”,意思就是換了一個睡眠的環(huán)境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出游,那么有什么方法可以緩解旅途失眠么?中醫(yī)向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法。

  中醫(yī)推薦身體保健常見幾大穴位:

  背部:膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞;

  胸腹部:鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。

  有助睡眠5大穴位

  天柱:天柱穴在腦后發(fā)根部,用兩個大拇指緩慢地揉該處,就會頭痛減輕、心情平靜下來,容易入睡了。

  鳩尾:鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位),用兩個大拇指平均按壓此穴,消除焦躁不安,帶來心態(tài)安寧的睡眠。

  膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。用手夾住兩側,用兩個大拇指按壓穴位,二是呼吸困難和(腰部以下)寒癥、酸痛等得以緩解,容易入睡了。

  關元:關元穴在肚臍下3指處,將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以按摩共周圍,于是心情平穩(wěn)下來,容易睡得香甜。

  百會:百會穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓,就會情緒安定下來,容易入睡了。

  按摩緩解失眠需注意4要點

  1、本法每天操作一次,在臨睡前進行;

  2、在頭面部按摩時,手的力量不能太重,因為過強的刺激于助眠無益;

  3、讓病人多參加體育活動,避免情緒緊張,解除焦慮

  4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

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