女性自我穴位按摩對痛經(jīng)的治療，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再按摩治療。穴位按摩的目的是引血下行，因此女性采用穴位按摩治療痛經(jīng)，須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

　　如何按摩治療痛經(jīng)？

　　三陰交穴

　　穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　子宮穴

　　穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

　　功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

　　太沖穴

　　穴位位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多種婦科疾病。

　　血海穴

　　穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

　　按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

　　功效：具有引血?dú)w經(jīng)、治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。

　　自我按摩治療痛經(jīng)的注意事項(xiàng)

　　1、修整指甲。

　　2、手掌要暖和。

　　雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺；另一方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

　　3、按摩時不宜過饑、過飽。

　　吃飯前后約30～60分以上較佳，最好的時機(jī)為早、晚（早上能提神，晚上能消除疲勞）。

　　4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。

　　5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。

　　6、用力恰當(dāng)，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

　　7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

　　8、用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ)，效力更著。