日常生活中,減肥的方式是多種多樣的,有很多的方法是可以供選擇的,日常進行按摩的方式,也是減肥較為有效的方式,方法簡單,沒有副作用,隨時可以進行,按摩減肥這么多優(yōu)點,快點來試試看吧!
瘦腰團摩法
減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個循環(huán),一般需要5個循環(huán)左右便會有效果,腹內有熱感,是脂肪在燃燒的信號。
瘦腰推摩法
按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、氣海、關元等穴位。
我們每個穴位都按摩一分鐘,以推摩完這幾個穴位為一個循環(huán),每天可以按摩3個循環(huán)。
瘦腰叩震法
姿勢同上,將雙手五指并攏,然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘為一個循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。
瘦腰揉捏法
體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然后輕輕揉捏,時間約為3~5分鐘。
瘦腰推運法
站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側從上至下直推3~5遍為一個循環(huán)。
按摩減肥過程中需要注意以下幾個方面
1、無論是自我按摩減肥,還是家庭成員相互按摩減肥,都要注意選擇溫暖無風的舒適環(huán)境,以避免肌膚腠理暢開時,受外邪入侵。
2、無論是按摩受動者還是施動者,在按摩過程中都要集中注意力,調勻呼吸,不可邊按摩邊聊天說笑,也不可斷斷續(xù)續(xù),隨意中斷。
3、按摩手法操作過程中,通常是先輕后重,由淺入深,由慢到快,循序漸進,嚴格遵循人體經(jīng)絡走向規(guī)律,同時手法要求持久、有力、均勻、柔和,并且推拿按摩前后都要進行一定時間的局部放松按摩。
4、按摩過程中,可在皮膚表面涂抹一些按摩藥物介質,既可避免皮膚摩擦導致的破損,也可促進藥物進入體內從而提高治療效果;此外,在按壓穴位時,也可借助一些工具,增強點按刺激效果。
5、按摩過程中,不應留長指甲以及佩戴首飾飾品。由于一次推拿按摩通常時間在30分鐘左右,那么就需要交替使用不同的手法,同時保持正確的姿勢,以免拉傷自身的肌肉。
按摩減肥,日常的方法是較為簡單的,但是應該注意找準穴位,注意合理的姿勢,長期的堅持下去,想要瘦身,沒有這些困難,快來一起試試看吧!
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