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如何預(yù)防腦中風(fēng) 日常常做4個(gè)動作

2016-05-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于老人來說,安度晚年是一件非常開心的事情,但是很多的老年人還沒有來得及享受晚年,就患有一些疾病了,患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加,那么如何預(yù)防腦中風(fēng)呢?專家為大家介紹了4個(gè)日常練習(xí)的小動作。

  中風(fēng)也叫腦卒中。分為兩種類型:缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒,不省人事,伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于腦中風(fēng)發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn),所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。

  左右開弓空抓手研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應(yīng)多活動左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。

  早晚都要聳聳肩聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鐘。

  規(guī)律轉(zhuǎn)動頭部專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為,這與工人勞動時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

  雙手巧妙按摩頸部按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

  如何預(yù)防腦中風(fēng)呢?通過我們的介紹,我們知道了日常要做的四個(gè)動作,這些動作都不是很難,對于一些人只要在休息的時(shí)候做做就可以了。

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