經過多年中醫(yī)臨床研究，總結出了人體的9個養(yǎng)生的重要穴道，而且很容易被記住。雖然這些穴位平時大家都不太關注，但是專家建議平時多按揉這幾個穴位，不僅有強身健體的作用，而且對治病養(yǎng)生也有很好的功效，下面具體就介紹一下這9個“養(yǎng)生穴”。

　　1、風池，明目醒腦

　　中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。

　　按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。

　　工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　2、中脘，養(yǎng)胃

　　胃不好的人可以常按中脘穴，按壓時會有酸痛感。

　　急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀。

　　慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化。

　　3、合谷，清熱止痛

　　合谷穴又稱虎口，有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

　　由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

　　如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

　　4、肩井，緩解頸部僵硬

　　用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

　　如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

　　5、委中，解腰背酸痛

　　中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

　　按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。

　　值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　6、關元，補腎固元

　　按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

　　對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

　　按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

　　7、三陰交，滋陰養(yǎng)顏

　　三陰交被稱為女人的穴位，按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

　　從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。

　　按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

　　8、內關，養(yǎng)護心臟

　　按揉內關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

　　除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

　　此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

　　9、陽陵泉，舒筋活絡

　　找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

　　平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

　　此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

　　以上就是關于“人體養(yǎng)生重要的9個穴位”的具體講解，希望對大家健康養(yǎng)生有很好的幫助，另外對于穴位養(yǎng)生大家平時也要堅持，尤其是對于女性、老年人都是非常不錯的養(yǎng)生方法，而且還相對比較簡單，在家就能進行哦！