男性健康注意飲食

　　1個蘋果護心減肥

　　蘋果當中的營養(yǎng)物質比較多，男性朋友多吃蘋果，能夠幫助預防冠心病的發(fā)生，男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

　　2個橘子護胃防癌

　　胃部的健康會直接影響身體的健康，所以如果男性朋友想要養(yǎng)胃不妨吃2個橘子吧!男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　3個西瓜相當于1粒“偉哥”

　　男性朋友吃西瓜就相當于吃“偉哥”。但是男性朋友也需要注意不要多吃，因為西瓜是寒涼的食物，吃多了不利于身體健康，西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　10顆葡萄阻擊中風

　　男性朋友相較于女性朋友，患上心臟病和中風的幾率比較高，我們可以吃一些葡萄來預防，只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　20個櫻桃對抗關節(jié)炎

　　男性朋友一般在外奔走比較多，那么患上關節(jié)炎的幾率也會比較大，這個時候可以吃一些櫻桃能夠對抗關節(jié)炎，經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　南瓜子當中的營養(yǎng)物質比較多，男性朋友經常的吃南瓜子可以幫助保護前列腺哦，前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　多吃菠菜保護視力

　　菠菜當中含有豐富的維生素和葉酸，經常的吃菠菜能夠幫助保護視力，每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　多吃枸杞補腎壯元氣

　　枸杞是非常常見的養(yǎng)生佳品，男性朋友多吃枸杞還可以幫助補腎健脾，有利于身體健康，補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　只有健康的身體才能夠更好的生活，所以我們在為生活打拼的時候千萬不要忽視日常的保健工作，通過日常的飲食就可以達到很好的養(yǎng)生效果，你還在等什么呢?