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四個細節(jié) 助您輕松養(yǎng)肺

2016-04-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肺是人體最重要的呼吸器官,心為將,肺為相府之官,如果心臟被譽為是國王的話,那肺就是宰相,肺的地位就可想而之。所以日常生活中我要積極做好肺部養(yǎng)護工作。

  肺是人體重要的氣體交換器官,所以一定要養(yǎng)好肺,下面為大家介紹幾個小細節(jié)來養(yǎng)肺。

  1、摩喉

  拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉。端坐或站立,仰頭,頸部伸直,用手沿喉嚨部向下按摩,直到胸部,雙手交替30次為一遍,可以連續(xù)做2至3遍。

  2、吐納

  臨睡前或剛起床的時候,躺在床上做腹式呼吸,緩慢的深呼氣后再吐氣,反復30次,也可以在晚飯之后2小時,在室外選擇一塊空氣新鮮的地方,先漫步10分鐘,然后站立,兩目平視,兩足分開與肩平,全身放松,兩手掌重疊放在肚臍下3厘米處,重復做上述腹式呼吸。

  3、捶背

  端坐,腰背挺直,雙目微閉,兩手握成空拳,沿著脊背捶打,從下向上,再從上到下,如此一遍。先捶打背中央,再捶打背左右兩則,如此3到4遍。捶背時要暫停呼吸,同時叩齒5到10次,并緩慢吞咽津液數(shù)次。

  中醫(yī)養(yǎng)生功效:有助于預防感冒。

  4、常笑

  笑會使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量增大,在笑中還會不自覺的進行深呼吸,清理呼吸道。人在開懷大笑的同時,可以吸入更多的氧氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),有助于解除疲勞,恢復體力。

  一定要記住這四個小細節(jié),讓你的肺健健康康,讓您暢享自由呼吸。

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