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按摩哪些部位有助于避免腰間酸痛

2016-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家在日常生活中,需要注意一些按摩的方式,全面的進(jìn)行穴位按摩,有助于促進(jìn)人體的功能,而且還可以有效的進(jìn)行保健,避免腰背酸痛,可以進(jìn)行頸肩穴,風(fēng)池穴的鍛煉。大家需要注意一些調(diào)理方式合理進(jìn)行按摩,按摩哪些部位有助于避免腰間酸痛。

  按摩哪些部位有助于避免腰間酸痛。

  1、風(fēng)府穴

  雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也。“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。

  2、風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴有兩個,也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。

  3、中渚穴

  中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

  4、陽池穴

  陽池位于手腕中央,靠近小指側(cè)的部位。仔細(xì)地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。

  5、關(guān)沖穴

  關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說,應(yīng)該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關(guān)沖。

  6、合谷穴

  用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋,對準(zhǔn)另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

  7、足三里穴

  足三里穴在小腿外側(cè),膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調(diào)整。

  8、肩井穴

  肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強烈。其位置在低頭時,頸部后方會突出一塊骨頭,肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。中指按壓法,手心朝向肩膀,拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。

  9、中府穴

  中府穴是消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

  大家需要注意自己的手法,而且要注意按摩的方式,做頸肩保護運動,有效地進(jìn)行用手捏,用力推拿,避免造成肌肉酸痛,用熱毛巾進(jìn)行熱敷,也有助于消除酸痛,平時大家需要注意做到心情放松,全面的進(jìn)行調(diào)理,合理進(jìn)行按摩,以免造成更多困擾。

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