現(xiàn)在市面上有各種各樣的養(yǎng)生廣告，精油按摩、卵巢保養(yǎng)、中藥敷包等，但工作的繁忙和勞累、家里事物的繁雜以及各種各樣的應(yīng)酬，導(dǎo)致大多數(shù)人根本沒有時間和精力去享受這些養(yǎng)生保健項目。其實自己也可以做省事省力又省錢的保健養(yǎng)生法—穴位按摩法。

　　【百會穴】

　　位置：采用正坐的姿勢，百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。

　　百會穴主要用于治療頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、醉酒、目眩失眠、焦躁等疾病。此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴，醫(yī)學(xué)研究價值很高。

　　【內(nèi)關(guān)穴】

　　位置：于前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。具體是將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴。

　　按摩內(nèi)關(guān)穴可以起到寧心安神、理氣止痛、和胃降逆的功效。對孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、月經(jīng)痛、腹瀉等疾病有很好的治療效果。該穴為人體手闕陰心包經(jīng)上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。

　　【三陰交】

　　位置：腳內(nèi)踝尖上三寸，就是從內(nèi)踝向上量四指，脛骨（小腿內(nèi)側(cè)骨）后緣凹陷處。

　　俗話說：“常揉三陰交，女人不會老”。常揉三陰交養(yǎng)生穴，可以幫女人們維持年輕、延緩衰老、推遲更年期。因此，此穴被廣泛應(yīng)用于治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征、過胖過瘦、手腳冰冷等多種婦科疾病。21nx.com同時，三陰交為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，不僅可以健脾益血、調(diào)肝補腎，還有靜心安神、幫助睡眠的功效。

　　但孕婦不能刺激此穴，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　【足三里】

　　位置：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。臨床廣泛應(yīng)用于對胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短等疾病的治療。

　　【涌泉穴】

　　位置：采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

　　涌泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表。主要用于治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等?，F(xiàn)代常用于治療休克、癔病、癲癇、小兒驚風(fēng)、神經(jīng)性頭痛，為急救穴之一。

　　在用手指或其他器械按壓穴位時，力度要適中。按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反復(fù)做10～15分鐘。若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺痛點有舒緩為止。力度要求按壓到自身有感覺，但不至于疼痛難受。