一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 推拿按摩 > 學(xué)會正確按摩手法 讓你輕松通便

學(xué)會正確按摩手法 讓你輕松通便

2016-03-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:短時間內(nèi)通便不暢,可以選用按摩來幫您解決,手法簡單而且有效,無副作用。但是,可要會按摩,切莫亂按一氣。

  便秘的主要原因是腸蠕動、變慢,導(dǎo)致大便滯留體內(nèi)時間過久,水分變少。特別是現(xiàn)代人飲食精細(xì)、活動少,減少了腸胃的蠕動。按摩經(jīng)絡(luò)和相關(guān)穴位能有效緩解便秘,甚至可以治愈輕度便秘。

  腹部按摩幫你加速腸胃蠕動

  按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩,依次經(jīng)過左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下,這能有效促進(jìn)腸道蠕動、幫助排便。

  按摩五個穴位幫你通便

  1、揉按足三里穴

  坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。

  2、按揉腎俞穴

  同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。

  3、按揉天樞穴

  同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30-50次。

  4、掌揉中脘穴

  仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。

  5、按揉關(guān)元穴

  同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30-50次。

  按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。

  除了按摩,維持規(guī)律正常的飲食習(xí)慣,對攝取高纖食物、進(jìn)行適度的運(yùn)動、培養(yǎng)固定時間如廁的習(xí)慣,都是有效改善便秘的方法。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
射洪县| 含山县| 上思县| 西乌| 盈江县| 麻城市| 如皋市| 汝城县| 普安县| 留坝县| 大宁县| 定结县| 融水| 大名县| 邳州市| 那曲县| 丹凤县| 萨迦县| 德保县| 剑阁县| 含山县| 牙克石市| 长汀县| 林甸县| 安图县| 扎鲁特旗| 开原市| 伊金霍洛旗| 抚州市| 太和县| 本溪| 来凤县| 福安市| 巴青县| 兴城市| 化州市| 达拉特旗| 南丹县| 扎鲁特旗| 泸西县| 嵊州市|