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按摩哪些穴位調(diào)理可以調(diào)節(jié)睡眠

2016-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人在日常生活中總是會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因,而導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不好的情況,比如我們?nèi)绻那檫^(guò)于焦慮,煩躁郁悶,那么就會(huì)影響到我們的晚上睡眠,所以很多人為了保證睡眠的充足,就想要了解一些對(duì)于睡眠的按摩調(diào)理方法,那么睡眠不好的情況下,按摩哪些穴位可以進(jìn)行調(diào)解呢!

  睡眠不好按摩哪些穴位調(diào)理

  1、按揉心包經(jīng)

  心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。

  可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按,每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,最好按到讓它感覺(jué)不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2~3分鐘。

  如果覺(jué)得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經(jīng),即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過(guò)去。拍打心包經(jīng),對(duì)疏通氣機(jī)非常有作用。

  2、捋捋膻中穴

  膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開(kāi)胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。

  3、輕叩百匯和風(fēng)池

  風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺(jué)疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

  4、指壓合谷穴

  一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

  5、艾葉加醋泡腳解焦慮

  足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò),用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié),艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經(jīng)絡(luò)通暢,從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

  如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好,患者又不了解導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的原因,那么患者可以通過(guò)調(diào)整室內(nèi)的溫度,改善自己的飲食,調(diào)整自己的休息時(shí)間,做大與太陽(yáng)同起同落,注意自己的睡眠環(huán)境,保持安靜等方法,來(lái)幫助自己盡快的進(jìn)入睡眠,從而改善自己的睡眠質(zhì)量。

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