如何進(jìn)行穴位保健按摩，強(qiáng)身健體呢？

　　眼睛保健

　　目宜常運(yùn)。用雙掌小魚(yú)際分別按眉棱骨，向內(nèi)外作圓圈移動(dòng)各18次，再雙目輕閉，以雙手拇指，輕輕在上下眼皮撫摸各36次，然后雙目睜開(kāi)，眼球作順、逆時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)各18圈，最后遠(yuǎn)眺片刻。長(zhǎng)期堅(jiān)持此法，能防治近視、遠(yuǎn)視、目疾、眉棱骨痛等。

　　按摩熨目。摩擦兩掌發(fā)熱后，將手掌置于兩眼之上，反復(fù)3次。再以食指、中指、無(wú)名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反復(fù)3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持此法，有養(yǎng)目明目、消除眼肌疲勞的作用。

　　眼部還可進(jìn)行穴位按摩。

　　按睛明穴。兩眼閉攏，拇指、食指指端按于睛明穴(位于目?jī)?nèi)眥旁0.1寸處)，邊按邊振動(dòng)，用力均勻，每次5～10分鐘。

　　切承泣穴。兩食指指尖切按承泣穴(位于面部瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間)，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振，每次5分鐘。

　　點(diǎn)按攢竹穴。曲肘置桌，兩手平握拳，拇指伸開(kāi)，以拇指指端附著在眉頭下緣攢竹穴處。再以兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓，采用切法、揉法，待穴位周?chē)裂蹍^(qū)有酸脹感覺(jué)時(shí)，再按壓1分鐘后松指，如此4～6次。

　　運(yùn)目彈睛。頭部不動(dòng)，眼球向四周環(huán)繞一周，正反向各3次。用力閉緊雙眼，同時(shí)呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛，同時(shí)吸氣，共3次。

　　耳竅保健

　　耳朵上的穴位非常多，它就像一個(gè)倒立的胎兒，要經(jīng)常揉掐。

　　振耳保健。用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動(dòng)，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)，并傳至大腦。每次5～10分鐘。

　　抹全鼻。右手拇指、食指指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動(dòng)，用力均勻，每分鐘抹60次，每日5分鐘。

　　扣耳保健。用掌心按緊耳道，食指指尖在腦后部上下來(lái)回彈叩，力量自行掌握，可覺(jué)腦后部有“咚咚”聲。兩耳可同時(shí)進(jìn)行，每分鐘彈叩80次。

　　扯耳保健。用拇、食指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量自行掌握，每分鐘60次，每次5分鐘左右。

　　揉耳保健。兩手食指分別按揉耳門(mén)(位于耳屏上切跡前，下頜骨髁狀突后緣凹陷中)、聽(tīng)宮(位于耳屏前，下頜骨髁狀突后緣，張口時(shí)呈凹陷處)、聽(tīng)會(huì)(位于耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔)等穴，在按切時(shí)配合切法、振法、叩法。每次10分鐘，力量自行掌握。

　　叩翳風(fēng)穴。翳風(fēng)位于乳突前下方，平耳垂后下緣凹陷中。用兩手食指指尖同時(shí)叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴，每分鐘100次。力量自行掌握，至穴位處有脹痛熱感，每次5分鐘。

　　耳宜常彈。用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無(wú)名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴(位于后發(fā)際正中直上1寸)附近36次。再用食指塞耳竅，壓耳門(mén)，驟放各3次。堅(jiān)持此法，有增強(qiáng)聽(tīng)力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

　　大家應(yīng)該注意了解，平時(shí)也要注意生活中的一些事項(xiàng)，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，而且要注意一些按摩方式，避免造成頭暈，耳鳴的現(xiàn)象，在日常生活當(dāng)中，需注意自己的生活事情，避免造成眼睛受到影響，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，也要注意一些調(diào)理方法。