關元穴是傳統(tǒng)醫(yī)學中非常著名的長壽穴。關元穴在肚臍直下3寸處，也就是肚臍直下一個手掌寬（即4指并攏）的距離處。

　　中醫(yī)認為，關元穴是人體一身元氣之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，具有培元固本、調氣回陽之功，灸之可使人元氣充足、延年益壽。古書上有很多種艾灸關元穴的方法，但都不甚方便難以堅持，而長壽灸恰恰是需要長期堅持的，所以在這里，建議大家用艾灸盒來灸。

　　艾條一般采用五年的陳艾。灸時把一根艾條分成三段，每天灸一段（燃完大約半小時），10次為一療程，休息三四天再灸第二個療程。

　　艾灸關元穴保健，需要堅持兩三個月。被灸的關元穴有溫水流動的感覺，自覺整個腹部暖洋洋的就可以停止了。在灸的過程中，可能會出現(xiàn)喉嚨干痛、口渴、目赤、小便黃、大便秘結等上火現(xiàn)象，很多人會認為是灸過頭了，立刻停止艾灸或吃瀉火藥，其實這樣就前功盡棄了。此時只需多喝溫水即可，不要停止艾灸。

　　關元穴統(tǒng)攝一身元陽，艾灸關元穴不僅可以增強小腸的吸收功能，更能補氣補血，治療各種虛勞百損，達到延年益壽的目的。

　　當關元穴灸通后，我們就會有一種“通竄”的感覺，也就是說哪里有病，就會通竄到哪里。

　　艾灸關元穴其實是通過治療我們身體的虛勞百損，增強了身體的正氣，加快了氣血循行，使新陳代謝變快，從而收到延年益壽的效果。

　　在艾灸期間，還要保持心情愉悅，多到戶外運動或散步，要每天保持30分鐘的鍛煉，才能獲得更好的療效。

　　哪些人不宜灸關元穴

　　1.外感熱病、陰虛內熱、陰液不足及邪熱熾盛的病人一般不宜施灸。

　　2.極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)者忌灸。

　　3.患某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，或形瘦骨立者忌灸。

　　4.飯后一小時內不宜艾灸。

　　5.脈搏每分鐘超過90次以上忌灸，手術后在體內埋鋼釘或者其他東西的人，不宜艾灸。