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如何進(jìn)行穴位保健按摩強(qiáng)身健體

2016-01-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家需要注意自己的身體保健,比如是眼睛保健,有效地進(jìn)行按摩,比如是睛明穴,這樣有助于緩解疼痛,而且,有利于眼睛健康,也可以進(jìn)行按摩耳朵,促進(jìn)血液循環(huán),避免造成耳鳴現(xiàn)象,那么,如何進(jìn)行穴位保健按摩,強(qiáng)身健體呢?

  眼睛保健

  目宜常運(yùn)。用雙掌小魚際分別按眉棱骨,向內(nèi)外作圓圈移動(dòng)各18次,再雙目輕閉,以雙手拇指,輕輕在上下眼皮撫摸各36次,然后雙目睜開,眼球作順、逆時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)各18圈,最后遠(yuǎn)眺片刻。長(zhǎng)期堅(jiān)持此法,能防治近視、遠(yuǎn)視、目疾、眉棱骨痛等。

  按摩熨目。摩擦兩掌發(fā)熱后,將手掌置于兩眼之上,反復(fù)3次。再以食指、中指、無(wú)名指輕壓眼球,稍停片刻再壓,反復(fù)3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持此法,有養(yǎng)目明目、消除眼肌疲勞的作用。

  眼部還可進(jìn)行穴位按摩。

  按睛明穴。兩眼閉攏,拇指、食指指端按于睛明穴(位于目?jī)?nèi)眥旁0.1寸處),邊按邊振動(dòng),用力均勻,每次5~10分鐘。

  切承泣穴。兩食指指尖切按承泣穴(位于面部瞳孔直下,當(dāng)眼球與眶下緣之間),用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振,每次5分鐘。

  點(diǎn)按攢竹穴。曲肘置桌,兩手平握拳,拇指伸開,以拇指指端附著在眉頭下緣攢竹穴處。再以兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓,采用切法、揉法,待穴位周圍至眼區(qū)有酸脹感覺時(shí),再按壓1分鐘后松指,如此4~6次。

  運(yùn)目彈睛。頭部不動(dòng),眼球向四周環(huán)繞一周,正反向各3次。用力閉緊雙眼,同時(shí)呼氣,待氣吐盡后,迅速睜大眼睛,同時(shí)吸氣,共3次。

  耳竅保健

  耳朵上的穴位非常多,它就像一個(gè)倒立的胎兒,要經(jīng)常揉掐。

  振耳保健。用兩手食指指面按壓耳道,一按一放,快速振動(dòng),使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng),并傳至大腦。每次5~10分鐘。

  抹全鼻。右手拇指、食指指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動(dòng),用力均勻,每分鐘抹60次,每日5分鐘。

  扣耳保健。用掌心按緊耳道,食指指尖在腦后部上下來(lái)回彈叩,力量自行掌握,可覺腦后部有“咚咚”聲。兩耳可同時(shí)進(jìn)行,每分鐘彈叩80次。

  扯耳保健。用拇、食指捏緊耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量自行掌握,每分鐘60次,每次5分鐘左右。

  揉耳保健。兩手食指分別按揉耳門(位于耳屏上切跡前,下頜骨髁狀突后緣凹陷中)、聽宮(位于耳屏前,下頜骨髁狀突后緣,張口時(shí)呈凹陷處)、聽會(huì)(位于耳屏間切跡前,下頜骨髁狀突后緣,張口有孔)等穴,在按切時(shí)配合切法、振法、叩法。每次10分鐘,力量自行掌握。

  叩翳風(fēng)穴。翳風(fēng)位于乳突前下方,平耳垂后下緣凹陷中。用兩手食指指尖同時(shí)叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴,每分鐘100次。力量自行掌握,至穴位處有脹痛熱感,每次5分鐘。

  耳宜常彈。用雙手掌掩耳,雙手食指、中指、無(wú)名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴(位于后發(fā)際正中直上1寸)附近36次。再用食指塞耳竅,壓耳門,驟放各3次。堅(jiān)持此法,有增強(qiáng)聽力、醒腦通竅的作用,能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

  大家應(yīng)該注意了解,平時(shí)也要注意生活中的一些事項(xiàng),有效地促進(jìn)血液循環(huán),而且要注意一些按摩方式,避免造成頭暈,耳鳴的現(xiàn)象,在日常生活當(dāng)中,需注意自己的生活事情,避免造成眼睛受到影響,同時(shí)在日常生活當(dāng)中,也要注意一些調(diào)理方法。

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