頸椎病推拿有用嗎
中醫(yī)專家提醒,其實不是每個人都適合長期去按摩推拿,有時候因為按摩師的力量過大等原因會對患者造成危險,除了有頸肩酸、麻、脹、痛、僵等基本癥狀外,如果還有手指、手臂、腿腳的麻木、血壓波動等伴隨癥狀,說明可能是神經(jīng)根型、交感神經(jīng)型乃至脊髓型頸椎病。這類頸椎病切不可隨意按摩,應及時到正規(guī)醫(yī)院診治。
日常生活中,老人要防止頸部受涼。尤其頸椎病人,頸背部比正常人對外界環(huán)境冷熱感知要敏感得多,一遇天氣變冷,就要帶上厚圍巾。“伸伸懶腰聳聳肩,搖搖脖子看看天。”平時在看電視或者看書的時候,持續(xù)四十五分鐘應活動一次頸部,建議“六個方向、兩個動作”。六個方向是指:低頭、仰頭;左旋、右旋;左側擺、右側擺,兩個動作是指:聳肩,將肩膀往上提,持續(xù)十秒鐘,向后擴胸,持續(xù)十秒鐘。其目的是增加頸肩背部肌肉力量,通過肌肉收縮,促進乳酸、五羥色胺這些致痛物質(zhì)排泄,緩解肌肉酸痛。
如果以前習慣睡高枕頭,就在此基礎上加一公分,如果是低枕頭,就再減一公分,這樣就比較符合頸椎的生理曲度。此外,還要注意枕頭里面填充物不要太軟,中等硬度的比較合適。
得了頸椎病要注意什么
頸椎病的注意事項一:合適的枕頭
合適的枕頭對頸椎病的治療和預防十分重要,是藥物治療所不能替代的,應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。
枕頭中央應略凹進,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰;習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高;睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。
此外,枕頭應有適當?shù)膹椥曰蚩伤苄?,不要過硬,以木棉或谷物皮殼枕較好,應用后可以形成馬鞍形。
頸椎病的注意事項二:姿勢
最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;
工作時間超過1小時應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;
不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等;
改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
頸椎病的注意事項三:避免損傷性活動
注意不要在乘車時打瞌睡,體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。
在患病期間,應停止做某些過度轉(zhuǎn)動頸椎的活動,如擦高處的玻璃、抬重物、緊急剎車等活動。
頸椎病的注意事項四:頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
在患頸椎病時需要大家適當?shù)倪M行幅度較小的運動,不要總是宅在家中玩電腦,平時多活動活動脖子。平時要多休息,多做一些保護頸椎的按摩,不要用力的進行敲打,會損傷頸椎的。年紀大的老年人尤其要注意,頸椎病對年紀大的老人發(fā)病率是很高的。
無時無刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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