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用眼過(guò)度 四種按摩方法讓眼睛放松

2015-12-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼干是因?yàn)槿藗冊(cè)诳措娨?、看書時(shí)往往眨眼比較少。眨眼是讓眼睛輕松最簡(jiǎn)便的方法,至少應(yīng)保證每3~4秒眨1次眼。

  眼睛使用太久容易干澀、乏累,這時(shí)候除了遠(yuǎn)眺,讓眼睛暫且休息,學(xué)會(huì)好的按摩方法會(huì)讓眼睛更舒適哦。下面我們就總結(jié)了四種讓眼睛放松的方法,用眼一段時(shí)間后,做做看吧。

  最簡(jiǎn)單的眼睛放松按摩

  眼干是因?yàn)槿藗冊(cè)诳措娨?、看書時(shí)往往眨眼比較少。眨眼是讓眼睛輕松最簡(jiǎn)便的方法,至少應(yīng)保證每3~4秒眨1次眼。

  不用手的眼睛按摩法

  1、坐直,眼睛看正前方,先上下左右活動(dòng)一下眼球,給眼睛做個(gè)熱身;吸氣并盡量睜大眼睛,再呼氣并閉上雙眼;胳膊伸直,手里拿一支筆放在面前,雙眼盯著筆尖看,然后慢慢地把筆移近雙眼,直到觸鼻子;然后繼續(xù)盯住筆尖,慢慢地把筆移回原處,重復(fù)2~3次后閉眼放松。

  2、眼睛從左到右,挨個(gè)看房間里的物體,然后再反方向看回來(lái),持續(xù)2分鐘?;蛘呦胂笄胺?米遠(yuǎn)處有一個(gè)“8”字。慢慢沿著8字形轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,單向做幾分鐘,再反向做幾分鐘。

  3、盡量緊閉雙眼,讓眼部肌肉緊繃,3秒鐘后放松,重復(fù)動(dòng)作7~8次。這樣做能使眼部肌肉深度放松。

  4、盯著遠(yuǎn)處的物體看幾秒鐘,然后慢慢地把視線移近一些,幾秒鐘之后再重新看遠(yuǎn)處的物體,重復(fù)做5次即可。

  按摩眼睛防止干澀疲勞

  穴位按摩是緩解眼睛干澀癥狀的一種按摩方法,可選用晴明、太陽(yáng)、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進(jìn)行局部按摩治療,按摩穴位要注意兩點(diǎn):一是穴位要準(zhǔn);二是一定要有適當(dāng)?shù)牧Χ?,局部要有酸沉感,否則效果不好。

  人的眼眶周圍有很多重要的穴位,比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,適當(dāng)刺激這些穴位,對(duì)眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結(jié)合進(jìn)行。也就是說(shuō),拇指環(huán)揉太陽(yáng)之后,還放在凹陷處固定不動(dòng),然后用屈曲的兩個(gè)食指的側(cè)面,刮上下眼眶,方向是從內(nèi)眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

  兩手掌互相摩擦,搓熱以后將兩手掌心分別放在左右眼睛,輕輕按壓,使摩擦產(chǎn)生的溫?zé)岣袀鬟f到眼睛。這種方法可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),操作后眼睛感覺(jué)很舒服,并且有安神定志、促進(jìn)睡眠的作用醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

  按摩耳朵也有護(hù)眼功效

  平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候多按摩按摩耳穴,對(duì)防治干眼等眼疾也有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置),輕輕地揉按即可,每次30下。

  兩手掌掩兩耳廓,手指托后腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽到“隆隆”之聲,曰擊“天鼓”。此按摩耳朵的方法可活躍腎臟,有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

  如果你的眼睛已經(jīng)感到嚴(yán)重不適,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

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