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中醫(yī)按摩調(diào)理 女人手腳冰涼不用愁

2015-12-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

  很多女人一到了冬季就容易手腳冰涼,嚴(yán)重者即使不是冬天,一樣會手腳冰冷。這是什么原因?qū)е碌哪??手腳冰涼中醫(yī)有何調(diào)理方法呢?今天,小編為你介紹手腳冰涼的原因及其中醫(yī)調(diào)理方法。

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  手腳冰涼的原因有哪些?

  之一:循環(huán)障礙

  1、心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

  2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

  3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

  之二:陽氣不足

  中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

  之三:月經(jīng)和生育引起的激素變化

  在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

  之四:疾病因素

  有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

  此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

  中醫(yī)按摩調(diào)理身體趕走手腳冰涼

  蹲立法

  1、雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭背,伸直背部,挺胸,視線正前方。

  2、伸直背部,慢慢向下蹲的同時(shí)緩慢吸氣。切記,蹲時(shí)膝蓋不要越過腳尖,臀部向后。

  3、視線始終向前方,邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套,做完1套休息1分鐘,共做5套。

  做的過程中,動作應(yīng)緩慢,累了就休息一會。平時(shí)較少活動的人,初蹲時(shí)膝蓋會有些疼痛,可先減少蹲的次數(shù),待身體慢慢適應(yīng)后再增加蹲立的次數(shù)。如果適應(yīng)后有足夠的體力,可拿著水瓶等增加負(fù)荷。如此堅(jiān)持下去,肌肉會變得強(qiáng)壯,膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐,能大大地減少膝蓋的負(fù)荷,一般堅(jiān)持3個(gè)星期左右就能改善手腳冰涼狀態(tài)。

  上下踏梯運(yùn)動

  受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí),可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階,進(jìn)行踏梯運(yùn)動。2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會后再進(jìn)行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。

  提腳跟

  提腳跟是非常簡單的運(yùn)動,且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,比如等公交車、看電視時(shí)都可以,堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是:雙腳對齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,動作要舒展。提腳跟不限時(shí)間和次數(shù)。

 

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