自古以來入冬后就是養(yǎng)生的最佳時期，因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。中醫(yī)師介紹，此時除了可采用傳統(tǒng)中藥和食療調整身體，還可適當借助針灸來養(yǎng)生。

　　運用針刺和艾灸預防疾病

　　在此期間，選擇特定穴位予以針刺、艾灸或貼敷，能起到顧護初升陽氣、扶正固本的作用，從而調動人體潛能，激發(fā)正氣，祛除病邪。節(jié)氣針灸適用于慢性支氣管炎、哮喘、脾胃、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風濕骨病以及各類年老體弱免疫力低下長期慢性病患者。對于其它素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風、夜尿頻頻的人群，以及免疫功能低下等疾病也有較好的療效。

　　據(jù)介紹，節(jié)氣針灸是運用針刺和艾灸來預防不同節(jié)氣好發(fā)的疾病的一種養(yǎng)生方法。節(jié)氣針灸的適用范圍隨季節(jié)而變化。不同的方法，不同的穴位，都可以起到不同的作用，對于冬季運用針灸養(yǎng)生而言，也是如此，其中尤以艾灸為甚，冬季灸法保健的常見方法有以下幾種：天灸療法（穴位貼敷），即大家熟悉的“三九灸”，包括隔附子餅灸、督脈灸、溫和灸。

　　在家也可做保健灸法

　　除了可以前往醫(yī)院進行針灸外，還可以在家中進行一些簡單的保健灸法，保健灸法適合用于養(yǎng)生保健、防病抗衰，具有調整和提高機體免疫機能，增強抗病能力的作用。

　　幾種常用的保健灸法：

　　足三里灸

　　是中老年人保健灸的要穴。具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

　　溫和灸：點燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　關元灸

　　是中老年人保健灸的要穴。具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

　　溫和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　溫灸盒灸：溫灸30-60分鐘，以小腹溫暖舒適為度。

　　隔姜（附子餅）灸：以黃豆大或棗核大艾炷置于穿刺數(shù)孔的生姜（附子餅）上灸，以局部潮紅為度。每次灸3-5壯。

　　以上灸法多建議一周2-3次，一月為一個療程。

　　氣海灸

　　為保健灸要穴。具有培補元氣、益腎固精的功效。

　　常用的有溫和灸（同足三里灸法）、隔姜與隔附子餅灸法（同關元灸）。

　　神闕灸

　　老年人陽氣不足、真元虛憊者尤宜之。具有復蘇固脫、溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。溫和灸：艾條熏灸每次20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　隔鹽灸：將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸。覺熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

　　亦可采用隔姜（附子餅）灸，方法同關元。

　　風門灸

　　適宜于青年人體質較弱，?；几忻罢?。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

　　溫和灸：用艾條對準雙側風門穴熏灸各20-30分鐘，隔日一次。

　　隔姜灸：在感冒流行期間，采用黃豆大艾炷施隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫熱舒適、皮膚潮紅為度，隔日一次。

　　腎俞灸

　　具有調理腎氣、強健腰脊、聰耳明目、健身體、壯元陽的功效。

　　常用的有溫和灸（同足三里灸法）、隔姜灸法（同關元隔姜灸）。

　　當前，保健灸法常用的施術方法有艾條灸和溫灸器灸，大家可以上藥店就能買到艾條，溫灸盒在醫(yī)療器械商店也可以買到，值得注意的是，保健灸法雖簡便易學，但一定要堅持，只有長期堅持才能取得好的效果，同時也要非常注意用火安全，以免灼傷。