隨著老年人對自我保健越來越重視，“捶擊療法”在不少老年患者中得到推廣，網上也有很多專門針對中老年人保健的捶打按摩棒、敲背錘、按摩錘、敲打棒等熱銷。實際上，在中醫(yī)里確實有“捶擊療法”，用特定的錘子來敲打身體的一定部位，以達到保健與治療作用。

　　捶擊療法不是包治百病的，并非適用于所有人群，而且捶擊力度也要講究，不是捶得越用力越有效果。但在此提醒，老年人購買捶打按摩棒之前，最好對捶打保健法有一定的了解，應掌握一定的方法和技巧，否則容易對身體造成傷害。

　　捶打身體也可保健

　　捶擊療法是由針灸學中的梅花針療法演變而來。根據(jù)不同疾病的病情，在患者體表選擇相應的穴位、部位或經絡的走向線，用特別的小錘敲打，這就是捶擊療法。這種方法簡單、方便、易學、易行，可自行實施，有一定的治療和保健作用。

　　捶擊療法是在中醫(yī)經絡、臟象理論的指導下進行辨證施治的。中醫(yī)認為，在捶擊體表的過程中能激發(fā)人體的經氣，并通過經絡的傳導，起到振奮陽氣、調節(jié)陰氣、促進血循、恢復臟腑機能的作用。對一些常見的慢性疾病，長期堅持捶擊相應的部位和穴位，能起到預防和治療的作用。

　　中老年人

　　堅持捶背好處多

　　在捶擊療法中最常用的就是捶背。在過去，捶背是老年人日常的保健方法之一，它可以改善局部循環(huán)和肌肉的營養(yǎng)代謝、解除肌肉痙攣、促進水腫和血腫的吸收等，很值得借鑒。擊打脊柱兩側腧穴如脾腧、肝腧、胃腧等，還能調節(jié)臟腑機能，增進食欲，促進睡眠。

　　中老年人堅持捶背的好處：

　?。?）改善局部營養(yǎng)狀態(tài)。通過捶背可促進局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的角質化，有利于皮膚的清潔與健康。

　?。?）舒筋活血，健身防病。老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統(tǒng)和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌與神經系統(tǒng)的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到祛病強身的目的。

　?。?）寧心安神，振奮精神。當人們疲勞時，就會出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來，感到神清氣爽。

　?。?）防治肺炎，輔助治療胃腸病等。對于長期臥床的老年人來說，捶背不但可以振動呼吸器官，幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對于有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。

　　捶擊方法有多種

　　不同部位分輕重

　　捶擊療法在操作時需要注意選用合適的手法。根據(jù)部位不同可選用空拳擊法、掌擊法、捶打法、扇打法、劈法等。捶打以每分鐘60~100次為宜。冠心病患者需慎用肩背部捶擊。

　　空拳擊法是指手握空拳輕柔擊打。捶打法是五指并攏微屈，掌心呈空心狀擊打。掌擊法是手指微屈，腕掌用力挺緊，以掌根部擊打。這三種方法都適宜于腰背部等肌肉豐厚處，可以減輕腰背部酸痛不適。

　　扇打法則是指放松手腕，以手的背側扇打。劈法是指雙手五指分開，小指側著力，交替擊打，比較適合用來敲打雙腿肌肉，能緩解肌肉的疲勞，對肌肉有很好的放松作用。

　　專家介紹，捶打的手法應視病情靈活掌握。其力量宜由輕逐漸加重，部位可由點到線、由線到面逐步展開，動作要有柔和感和彈性感。捶打手法要剛中有柔，要避免生敲硬打。

　　根據(jù)不同的人和不同的部位，捶擊療法也分輕重。對兒童和年老體弱者手法宜輕，對年輕體壯者手法宜重。對痹癥、痿癥和感覺功能遲鈍者手法應適當加重。在捶擊時，肩部、背部和腰部宜輕拍，骶部則可以重拍。四肢肌肉豐滿處手法宜重，關節(jié)及肌肉較薄處手法宜輕。特別需要指出的是，腎區(qū)嚴禁大力捶打，如果用力不當可能使腎臟組織震傷。

　　專家提醒

　　捶擊療法也有禁忌

　　潰爛性皮膚病、心臟病禁捶打

　　捶擊療法得到了很多老年人的認可，帶動了捶打按摩棒、按摩錘等保健用品的熱銷。但捶打保健也要講究方法，在購買捶打按摩棒之前，最好對捶打保健法有一定的了解，應掌握一定的方法和技巧，否則容易對身體造成傷害。

　　任何一種療法都有針對性、適應癥，捶擊療法也是，并不能包治百病。自我捶擊療法比較安全，適用于風濕、骨關節(jié)軟組織扭挫傷、擠壓傷、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小兒麻痹后遺癥、癱瘓、高血壓、神經衰弱等疾病。

　　但是，捶擊療法也有禁忌癥。對于各種表皮濕爛的皮膚病、發(fā)熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心臟病、肝脾腫大、各種出血傾向的疾病、婦女月經期及妊娠期、眩暈、內臟腫瘤、骨折未愈合、骨結核、類風濕等均禁用。

　　捶打要輕巧，長期重擊反傷身

　　捶擊保健法運用得當可以有保健和一定的治療效果，但在實際操作中有一些中老年人走進誤區(qū)，包括捶打的方法不當、打擊力度太大等，也有人過度迷信捶擊療法，甚至把自己打得皮下出血。對此，捶打應講究適宜、適度、適量，絕不是拍得越腫、越淤、越青越好。

　　捶打法的用力須輕巧有彈力，腕關節(jié)活動要靈活，兩手操作要動作協(xié)調，頻率適中，捶打力量要適度。如果下手太重，病不但沒好又要添新傷，如果是血小板減少癥患者，那將是雪上加霜，會造成不可挽回的嚴重后果。長期過重捶打，不僅會讓肌肉變得纖維化，破壞肌肉的張力彈性，而且還會使韌帶、肌肉、筋膜等組織深度受傷。如果體虛多病，如此重手捶打，只能是增加痛楚。

　　清代醫(yī)家張振鋆《厘正按摩要術》早已言明“筋喜柔而不喜剛”，如果將身上拍得青一塊，紫一塊，反而有傷筋骨。認為“舒服不治病，治病不舒服”的觀念是錯誤的，真正好的健身養(yǎng)生方法應該使患者“不知其苦”。

　　最后捶擊治病并非萬能療法，在選用這種方法時應根據(jù)自己的病情，結合其他治療方法來進行。運用捶擊療法時，還應掌握一定的方法和技巧，包括擊打的強度、速度、次數(shù)、方向以及配穴等，最好能學習一些有關針灸、推拿的簡單知識。