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簡單的捶背可以疏通經絡

2015-11-30 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:捶背簡單易行,不受時間約束,通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊),兩種手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節(jié)奏均勻,著力富有彈性。

  從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析,捶背的養(yǎng)生價值并不亞于推拿按摩。中醫(yī)發(fā)現,經常捶背的話,就能起到疏通經絡的作用,這對你的養(yǎng)生保健會有重要意義。下面,就為你詳細解讀捶背的養(yǎng)生好處。

  中醫(yī)認為人體的多個穴位系于背部,適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等,達到消除疲勞、安神等作用,并可強化內分泌及神經系統,提高免疫力。

  捶背簡單易行,不受時間約束,通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊),兩種手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節(jié)奏均勻,著力富有彈性。

  捶背時,雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜??勺约捍反?,也可由他人捶打,被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜,每日可捶背1至2次,每次捶背時間以20分鐘為限。

  捶背時應注意:1.用叩法捶背應手握空心拳,不應把力用在握拳上,力度應先輕后重,以逐漸適應。2.應根據情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動,宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時,宜采用強而快的手法捶背。3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏松患者等,則不要捶背,以免加重病情。

  所以說,捶背就會有疏通經絡的功效了。中醫(yī)提示,捶背雖然有養(yǎng)生功效,卻不一定適合所有人。因此,如果你想用捶背來保健身體的話,最好在醫(yī)囑下來正確捶背,這點很重要。

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