在中醫(yī)里,推拿按摩都是最常見的保健法。中醫(yī)提示,按摩身體的好處多多,不僅能防治疾病,還會有抗衰老等養(yǎng)生功效。那么,我們該如何用按摩來抗衰老呢?下文就具體介紹了一些按摩技巧。
特區(qū)一:頭部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:勤曬、梳頭、多動
“頭部是人體第一保健特區(qū)。”中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說,中醫(yī)認(rèn)為,頭為“精明之府”,人體五臟六腑的精氣匯于此,有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出,大腦是人體的“司令部”,統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動。因此,需要特別保護(hù)。建議多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂?shù)胶竽X勺,再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序,來回各推三四十次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午飯,讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂ā?5分鐘,能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。大腦還對氧氣情有獨(dú)鐘,跑步、快走等有氧運(yùn)動有助于改善大腦血液循環(huán),保證充足的血氧供應(yīng),打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。
特區(qū)二:耳朵
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:捏、搓、彈、揪
耳朵是我們聆聽世界的窗口,對身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中,耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處,聯(lián)系著全身的每一個(gè)器官,其中與腎臟關(guān)系最為密切。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出,腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是最廉價(jià)的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。長期堅(jiān)持,能起到抗衰養(yǎng)顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
特區(qū)三:前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:拍打、擴(kuò)胸、深呼吸
前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官——胸腺,是心臟和肺最強(qiáng)有力的保護(hù)傘。前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但寬中理氣,還能改善肺部功能、提高抵抗力。可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨,以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動和深呼吸。
特區(qū)四:腋窩
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:按揉、輕彈
腋窩是人們平時(shí)容易忽略的保健部位,腋窩處不僅有動靜脈血管,還有大量的淋巴組織,刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié),能促進(jìn)血液循環(huán),使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位,名為極泉,按摩此穴位有寬胸寧神、強(qiáng)心的功效。平時(shí)可以多按揉腋窩,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩15次,然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3至5分鐘即可。還可以抬高一側(cè)手臂,把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏,并左右交替進(jìn)行。
上文介紹的簡單按摩方法,對于抗衰老都是有幫助的。所以,如果你想給身體抗衰老,那就趕緊來試一試中醫(yī)按摩法吧。中醫(yī)里的按摩技巧有很多,只要你找對了按摩方法,就能得到保健效果。
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