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足療可改善睡眠

2015-11-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在越來(lái)越多的足療店,因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅爆嵉募覄?wù)活。很多女性患上失眠的癥狀,足療可以改善失眠,特別是在冬天泡完腳可以睡個(gè)好覺(jué)。那么,足療按摩哪些穴位可以促進(jìn)睡眠呢?我們一起看看。

   現(xiàn)在越來(lái)越多的足療店,因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅爆嵉募覄?wù)活。很多女性患上失眠的癥狀,足療可以改善失眠,特別是在冬天泡完腳可以睡個(gè)好覺(jué)。那么,足療按摩哪些穴位可以促進(jìn)睡眠呢?我們一起看看。

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  受各個(gè)剛面的影響,現(xiàn)在失眠人群越來(lái)越多。對(duì)于治療失眠,這里我們所要提出的就是足療治療失眠。

  比起男性,女性更容易睡不好覺(jué)。國(guó)際睡眠組織發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查表明,30-60歲的女性在一周的工作期間內(nèi),平均每天睡眠時(shí)間不足7小時(shí),女性失眠人數(shù)是男性的兩倍。

  專家介紹,這是因?yàn)榕詴?huì)遇到特殊生理周期,如月經(jīng)期、妊娠期等,身體激素水平就會(huì)改變,從而導(dǎo)致情緒低落、焦慮煩躁等,特別是更年期的女性。

  在改善女性睡眠狀況方面,中醫(yī)傳統(tǒng)治療那就是足部護(hù)理。研究表明,雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性,睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。

  因此建議,女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳。專家海指出,熱水可以擴(kuò)張足部的血液循環(huán),降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動(dòng),相對(duì)減少腦充血,使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。足療

  腳涼的女性,冬天不妨穿著襪子睡覺(jué)。

  另外,繁多的家務(wù)難免會(huì)使女性出現(xiàn)背痛,導(dǎo)致睡眠中無(wú)法保持松弛狀態(tài)。

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)肩背疼痛,女性比男性更容易發(fā)生這類(lèi)情況。因此,女性還要堅(jiān)持鍛煉,使脊椎周?chē)募∪獗3猪g度和彈性。如果失眠情況嚴(yán)重的話,要及時(shí)去就醫(yī)。

  足療按摩穴位,促進(jìn)睡眠:

  在家中自己利用合理的手法按摩,也能起到不錯(cuò)的效果。你可以用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴,熱水以自己能適應(yīng)為度,加少許食鹽,每日臨睡覺(jué)前浸泡15~30分鐘,用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

  然后用雙拇指從足跟向涌泉穴方向前后反復(fù)推搓;或用雙手掌自然輕緩拍打涌泉穴,最好直至足底部有熱感為宜。取自然體位、仰臥位或俯臥位,用雙腳做相互交替的對(duì)搓動(dòng)作,也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。

  除了平時(shí)按摩涌泉穴保健康外,雙腳的運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)重要。平時(shí)多動(dòng)腳,身體也能更健康。你可以仰臥在床上或是地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣蹬雙腳,持續(xù)2分鐘,全身血液循環(huán)立即通暢,能燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。

  每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可促進(jìn)全身血液循環(huán),使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻,加快燃脂速度。

  做法也很簡(jiǎn)單,以腳掌為中心,有節(jié)奏地進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,約敲擊2分鐘。

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