中醫(yī)認(rèn)為，“有胃氣則生，無胃氣則亡”，可見，擁有一個好胃口，至關(guān)重要。胃口不好的人，平時可以多按按中脘穴和足三里穴，對提高脾胃功能、增進食欲，有獨特的療效。

　　中脘穴，“中”為中心、中央之意，“脘”為胃部，位于前正中線上，臍上4寸，心窩與肚臍中央即為中脘穴。按摩此穴對胃潰瘍、胃炎、胃酸過多、胃下垂、惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹、消化不良等胃部癥狀有很好的作用。具體方法：用雙手中指、食指、無名指指端同時點按中脘穴，漸漸加力下壓，至上腹部有明顯脹痛感時，再持續(xù)按壓1-2分鐘；然后，雙手搓熱，以一手手掌貼于胃脘部，另一手掌面貼于該手手背上，雙手重疊，順、逆時針各揉摩2分鐘，至胃脘部有溫?zé)岣袨橐?。每日早、晚?次。

　　足三里穴，位于膝蓋外側(cè)下方3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里對胃痙攣、胃炎、胃下垂、打嗝、惡心、厭食等胃疾有良效。具體方法：患者取坐位，用雙手拇指指腹同時按揉雙側(cè)足三里穴各2-3分鐘，以穴位局部有酸脹感并向足踝放散為好。每日早、晚各1次。

　　推拿按摩治頸椎可能致殘

　　“許多老人因為擔(dān)心傳統(tǒng)手術(shù)風(fēng)險或者圖方便而選擇推拿按摩，雖然通過按摩手法可以幫助復(fù)位，舒筋散結(jié)，緩解酸痛，但治標(biāo)不治本。”中醫(yī)專家表示，現(xiàn)在很多頸椎病患者以為按摩推拿能緩解不適，但部分患者卻因為不了解頸椎病的類型，胡亂按摩推拿導(dǎo)致截癱。

　　中醫(yī)專家提醒，其實不是每個人都適合長期去按摩推拿，有時候因為按摩師的力量過大等原因會對患者造成危險，除了有頸肩酸、麻、脹、痛、僵等基本癥狀外，如果還有手指、手臂、腿腳的麻木、血壓波動等伴隨癥狀，說明可能是神經(jīng)根型、交感神經(jīng)型乃至脊髓型頸椎病。這類頸椎病切不可隨意按摩，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院診治。

　　日常生活中，老人要防止頸部受涼。尤其頸椎病人，頸背部比正常人對外界環(huán)境冷熱感知要敏感得多，一遇天氣變冷，就要帶上厚圍巾。“伸伸懶腰聳聳肩，搖搖脖子看看天。”周和平說，平時在看電視或者看書的時候，持續(xù)四十五分鐘應(yīng)活動一次頸部，建議“六個方向、兩個動作”。六個方向是指：低頭、仰頭;左旋、右旋;左側(cè)擺、右側(cè)擺，兩個動作是指：聳肩，將肩膀往上提，持續(xù)十秒鐘，向后擴胸，持續(xù)十秒鐘。其目的是增加頸肩背部肌肉力量，通過肌肉收縮，促進乳酸、五羥色胺這些致痛物質(zhì)排泄，緩解肌肉酸痛。

　　如果以前習(xí)慣睡高枕頭，就在此基礎(chǔ)上加一公分，如果是低枕頭，就再減一公分，這樣就比較符合頸椎的生理曲度。此外，還要注意枕頭里面填充物不要太軟，中等硬度的比較合適。