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每天堅(jiān)持做六個(gè)“小動(dòng)作” 避免中風(fēng)

2015-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中風(fēng)的發(fā)病率逐年增加,發(fā)病年齡日益年輕化,且嚴(yán)重影響人的健康喝生命。很多患者在治療后留下來不同程度的后遺癥,長(zhǎng)期不愈,影響生活質(zhì)量,給患者身體上和心理上造成一定程度的傷害。所以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生是非常有必要的,通過一些簡(jiǎn)單的“小動(dòng)作”可避免中風(fēng)的發(fā)生。

  一、咬牙切齒

  把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時(shí)加倍用力,放松時(shí)互不離開,每遍做數(shù)十次。

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  二、搖頭晃腦

  端坐位,放松頸部肌肉,不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右,再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,每天各做2~3次。

  三、空抓左手

  每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。

  四、按摩頸部

  雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4~8分鐘。

  五、張閉嘴

  閑暇時(shí),經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng),最大限度地將嘴巴張開,同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,如此一張一閉,再?gòu)堅(jiān)匍],連續(xù)做30次。

  六、聳肩

  將雙肩上提,緩慢放松,如此一提一松,反復(fù)進(jìn)行,早晚各做5分鐘左右

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