睡眠是生命的必須過程。據(jù)研究，一個(gè)人如果不吃食物最多可以堅(jiān)持一個(gè)月，但不睡眠活不了10-14天。還有許多疾病是由不良睡眠引起的。睡眠還與人的壽命有關(guān)。因此，保持科學(xué)的睡眠十分重要。

　　一般而言，青少年每天需睡眠8-9個(gè)小時(shí)，中年人8小時(shí)，老年人7小時(shí)左右。但是隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，失眠癥發(fā)病率不斷增加，且由中老年為主向中青年蔓延。

　　一、針灸治療失眠的方法：

　　灸法

　　取穴：三陰交、神門、心俞、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、足三里

　　操作：隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個(gè)療程。

　　溫和灸：每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個(gè)療程。

　　艾柱隔芹菜根灸：取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。

　　珍珠層粉敷灸：取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個(gè)療程。

　　朱砂敷灸：取雙腳涌泉穴，將朱砂3-5克，研成細(xì)面，用干凈白布一塊，涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上，然后外敷涌泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。

　　二、皮膚針

　　取穴：頸椎1~7兩側(cè)、胸椎5~12兩側(cè)。

　　備用穴：額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。

　　操作：上述部位均取，重點(diǎn)用皮膚針叩刺常用穴之兩側(cè)，手法輕度或中度。先從頸椎開始，自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5~12作橫行刺，每橫行部位三針。在穴位表面0.5~1.5厘米范圍內(nèi)按常規(guī)叩刺20~50下。額部橫叩打三行，頭部呈網(wǎng)狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次，12次為一療程，療程間隔一周。

　　注意事項(xiàng)：1、本法用于以失眠為主的神經(jīng)衰弱患者。且以病程短者療效為好，病程長(zhǎng)者療效較差。

　　2、皮膚針彈刺講究手法，本法應(yīng)由專業(yè)人員施行。

　　3、失眠癥的針灸治療應(yīng)與進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)、保持有規(guī)律的生活方式以及適當(dāng)減輕工作壓力等相結(jié)合。

　　三、耳穴壓丸

　　取穴：心、緣中、神門。

　　備用穴：腎、皮質(zhì)下、肝、內(nèi)分泌、脾。

　　操作：一般僅取常用穴，效不顯時(shí)加選備用穴1-2穴。貼壓物可用王不留行子，綠豆或冰片(預(yù)先制備成米粒大之顆粒)，貼壓于一側(cè)穴上。然后每穴按壓1分鐘，使耳廓充血發(fā)熱。令患者每日自行按壓耳穴3~5次，睡前必須按壓1次，時(shí)間為每穴約1~2分鐘。隔日換貼1次，二側(cè)穴位交替應(yīng)用。10次為一療程，療程間隔4天。

　　注意事項(xiàng)：1、本法多用于初得或較輕的失眠癥，并有一定預(yù)防作用。

　　2、據(jù)著者經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，關(guān)鍵在于睡前半小時(shí)按壓，如能配合用溫?zé)岬乃?0-15分鐘或按摩雙足心3-5分鐘，效果更好。

　　3、本法可由醫(yī)生定好穴區(qū)后，囑家屬自行貼壓。

　　四、耳穴埋針

　　取穴：心、腎、緣中、神門、皮質(zhì)下。

　　備用穴：胃、肝、枕、脾。

　　操作：常用穴均取，效不顯時(shí)，酌加備用穴。嚴(yán)格消毒耳穴后，將撳釘形皮內(nèi)針埋入，上以膠布固定，令患者每日自行按壓3~4次，以感到輕微疼痛、脹、發(fā)熱為佳。每次一側(cè)耳，雙耳交替。3~5天換埋針1次，2次為一療程。療程間隔5天。

　　注意事項(xiàng)：1、本法用于較重的失眠癥患者。

　　2、應(yīng)用于本法必須注意嚴(yán)格消毒，夏天不宜用本法，以防感染。

　　3、如應(yīng)用二療程無(wú)效者，宜改用它法。

　　五、刺血

　　取穴：阿是穴。

　　備用穴：內(nèi)中魁。

　　操作：先以耳穴探測(cè)儀或探測(cè)棒在耳根部仔細(xì)測(cè)出敏感點(diǎn)，做好標(biāo)記。常規(guī)消毒后，用消毒彈簧刺針或三棱針迅速點(diǎn)刺，出血如綠豆大。每次只刺一側(cè)，每日或隔日1次，兩耳交替。療效不顯者可加刺另一側(cè)之內(nèi)中魁穴。5~7次為一療程。

　　注意事項(xiàng)：1、經(jīng)觀察治療時(shí)間以上午或下午為佳，夜晚進(jìn)行者效果較差。

　　2、本法的關(guān)鍵在于準(zhǔn)確尋找到阿是穴(敏感點(diǎn))。內(nèi)中魁穴一般刺近指?jìng)?cè)節(jié)橫紋中點(diǎn)一穴，擠壓出血即可。

　　3、注意嚴(yán)格消毒。

　　六、體針加敷貼

　　取穴：百會(huì)、四神聰。

　　備用穴：涌泉。

　　操作：上穴均取。常用穴用針剌法。先針百會(huì)，向前橫剌1寸，施快速均勻左右捻轉(zhuǎn)手法，持續(xù)2分鐘，間隔10分鐘，再行前法，反復(fù)3次，令患者帶針48小時(shí)。百會(huì)起針后，繼針?biāo)纳衤?，均向前橫剌1寸，以提插手法，輕、快、勻運(yùn)針2分鐘，間隔10分鐘，再行前法，反復(fù)3次，令患者帶針24小時(shí)。出針后，再針百會(huì)如前法。如此，以9天為一療程，療程間隔3天。

　　備用穴用貼敷法。取珍珠粉、朱砂粉、大黃粉、五味子粉適量混勻。每次取3g，用鮮竹瀝調(diào)成糊狀，均分兩份，集中涂于5cm×5cm大小的醫(yī)用膠布上。于每晚睡前分貼于左右涌泉穴，連續(xù)9天為一療程，療程間隔3天。

　　注意事項(xiàng)：1、本法常用穴采用長(zhǎng)時(shí)間留針法，應(yīng)注意穴區(qū)局部嚴(yán)密消毒，針具應(yīng)使用一次性消毒毫針，以防折針。留針期間不可洗頭。

　　2、本法用于重度失眠癥。