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白發(fā)變?yōu)醢l(fā)的食療秘方

2015-08-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。為了防止少白頭的過早出現(xiàn),在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。

  含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。要注意b族維生素的攝入。

  醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認(rèn),缺乏維生素b1、b2、b6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。為此應(yīng)增加這類食物的攝入,如谷類、豆類、干果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程,是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說,黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此,應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

  此外,經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物,如粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等食品,增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”,“腎主骨,其華在發(fā)”,主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā),如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。

  此外,還可以采用按摩的方法,就是經(jīng)常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次,用手指輕柔叩擊頭皮,并配合點(diǎn)揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風(fēng)池、印堂等穴位,可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,改善頭部血液供給,使氣血通暢,達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的。

  還要盡量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢,工作學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合,積極參加體育鍛煉。同時(shí),還要注意飲食營養(yǎng),糾正偏食習(xí)慣,多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。

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