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不能小瞧這搓腰功,養(yǎng)生功效大著呢

2015-07-31 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)認為,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。現(xiàn)在,小編向大家推薦一套的搓腰功,以供大家在業(yè)余時間充實好自己的腰。

  腎是先天之本,只有腎氣足,我們的身體才會強健。而“腰為腎之府”,人的兩腎在腰部之內(nèi),因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血?,F(xiàn)在,小編向大家推薦一套的搓腰功,以供大家在業(yè)余時間充實好自己的腰。

  搓腰

  端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數(shù)十次,待發(fā)熱后,緊按兩側(cè)腰眼處。稍停幾秒鐘,然后兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動—向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂后肘盡處。連續(xù)36次。

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  捏腰

  將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。

  摩腰

  兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩l8圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行,也可先左后右進行。

  扣腰

  兩手輕握拳,拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

  旋腰

  保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在后;然后將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向后仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎;最后右手用力左推,上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。

  別看這小小的搓腰功,不僅可以溫暖腰及腎臟,增強腎臟機能,加固體內(nèi)元氣,而且還可以疏通帶脈、強壯腰脊。經(jīng)常堅持這樣的動作,可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。

  需要注意的是,由結(jié)核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛,不要做搓腰功,否則會使病情加重,切記,切記!

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