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4款中醫(yī)瘦身食譜 讓你吃出小蠻腰

2015-07-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)認(rèn)為:肥胖是由濕痰、痰飲形成的。肺主一身之氣,主水濕痰運(yùn)化;腎為元陽,主一身之陽氣,推動全身的溫煦,利三焦之水道。瘦身減肥,必須先行肺氣而化痰,健肺利水而消濕痰,溫腎利水。

  下面,小編就介紹幾款中醫(yī)減肥食譜給大家,能起到通利排毒的作用,一起來試試吧。

  1.枸杞消水腫減肥食譜:

  早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

  中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

  晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

  利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用,比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進(jìn)行。

  此外,枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

  2.茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜:

  茯苓調(diào)理腸胃

  早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

  中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

  晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

  通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動,吸附腸道內(nèi)的多余油脂,清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效,對身體進(jìn)行調(diào)理,排出體內(nèi)的毒素和廢物,促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。

  Tips:紅花具有活血痛經(jīng),散瘀止痛的功效,能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用,能夠養(yǎng)生保健,排毒瘦身。

  3.紅花排毒消脂減肥食譜:

  早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

  中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

  晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

  Tips:重點(diǎn)在排毒,清腸,并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多,本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行,一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多,堅(jiān)持幾周后絕對還你平坦的小腹。

  4.山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積

  山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

  早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。

  中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。

  晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。

  解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐,吃入過多油膩是食物,造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解,所含的山楂酸與各種有機(jī)酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化。

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