因?yàn)殡S著肚子越來(lái)越大，為彌補(bǔ)不平衡的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化，準(zhǔn)媽媽會(huì)將頭向前、腰向后，至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。隨著胎兒的逐漸成長(zhǎng)，胎兒對(duì)準(zhǔn)媽媽肺部、淋巴循環(huán)系統(tǒng)，孕媽容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。

　　身體上的諸多不適，帶給孕媽的是情緒特別容易波動(dòng)。對(duì)胎兒的成長(zhǎng)的擔(dān)憂、工作壓力、家庭問(wèn)題的瑣事也變得異常敏感。過(guò)大的壓力導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽抵抗力降低，令血氧下降和子宮血液循環(huán)不佳，影響胎兒發(fā)育。由于這個(gè)原因，生理不適的反應(yīng)更變本加厲，導(dǎo)致心跳加速，作嘔等。

　　所以，不管從身體還是心理的角度來(lái)說(shuō)，快樂(lè)媽媽生下健康寶貝的第一課，就是要學(xué)會(huì)放松，而按摩就是最溫柔的放松方法。

　　孕媽按摩6大好處

　　1、舒緩腰背酸痛。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間很容易出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，通過(guò)按摩可以使血液暢通、肌肉松弛，有利于提高骨骼系統(tǒng)的靈活性，提高肌肉的新陳代謝和耐受力，同時(shí)還能糾正過(guò)度的俯身駝背或腰部前挺等不良的"妊娠姿勢(shì)"，讓準(zhǔn)媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。

　　2、緩解腳抽筋。到了懷孕后期，由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都有過(guò)在睡夢(mèng)中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷，所以多按摩腿腳，可以緩解抽筋現(xiàn)象。

　　3、觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺(jué)，并通過(guò)觸覺(jué)神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進(jìn)胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

　　4、預(yù)防感冒。孕期感冒不僅會(huì)對(duì)剛剛形成的胚胎有損害，而且準(zhǔn)媽媽用藥也很不方便。經(jīng)常對(duì)人體某些穴位或部位進(jìn)行按摩，可幫助準(zhǔn)媽媽提高抵抗力，預(yù)防感冒。

　　5、淡化妊娠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有70%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)產(chǎn)生妊娠紋，在妊娠紋最常出現(xiàn)的部位進(jìn)行適度的按摩，可以一定程度上預(yù)防和淡化妊娠紋。

　　6、喚醒面部肌膚。由于生理上的變化，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現(xiàn)象。進(jìn)行按摩可有效改善"面子"問(wèn)題，幫準(zhǔn)媽媽重塑美麗。

　　五個(gè)部位按摩要訣

　　1.頭部

　　雙手放在頭部?jī)蓚?cè)輕壓一會(huì)，有助松弛，然后用手指輕揉整個(gè)頭部;雙手輕按前額中央位置，向兩側(cè)輕掃至太陽(yáng)穴;輕按眼部周圍;雙手輕按兩頰，再向上掃至太陽(yáng)穴;雙手放在下巴中央，然后向上掃至太陽(yáng)穴;將食指及中指沿著耳部四周前后輕按。

　　2.肩背

　　雙手按壓在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;雙掌放在肩胛中央位置，向外及往下輕壓.手部:用手托著手腕，另一只手的指頭輕按捏手腕至腋下;同樣托著手腕，另一手上下掃撥手腕至腋下;雙手夾著手臂，上下按摩手腕至腋下;最后輕輕按揉每只手指。

　　3.鎖背及腹部

　　雙手放在前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩旁掃出;雙手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形掃向下半部，再返回上半部，整個(gè)動(dòng)作做5次。

　　4.腳部

　　用手托著腳掌，另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;同樣用手托著腳掌，另一只手上下掃撥小腿至大腿;雙手夾著腳部，上下按摩小腿至大腿;最后可輕輕按揉每只腳趾。

　　按摩前須知

　　1.孕婦多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經(jīng)，酣睡入夢(mèng)。

　　2.根據(jù)個(gè)人需要，按摩身體各部位，15分鐘左右就可以。

　　3.最好床上按摩，床褥軟硬不拘，只要感覺(jué)舒服就可以。

　　4.身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。

　　5.播放一些抒情的音樂(lè)以幫助放松心情，營(yíng)造氣氛。

　　6.準(zhǔn)爸爸應(yīng)徹底清潔雙手，按摩時(shí)不一定使用潤(rùn)膚油，如果準(zhǔn)爸爸的雙手略顯粗糙，可以涂些潤(rùn)膚油，避免按摩時(shí)弄痛孕媽咪的肌膚。

　　7.懷孕頭3個(gè)月及產(chǎn)前1個(gè)半月，按摩時(shí)力度不宜太強(qiáng)。

　　8.按摩時(shí)每個(gè)動(dòng)作做7至10次。

　　9.若孕婦有妊娠并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

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